對于這個問題 ， 之前有研究表明餐前30分鐘喝牛奶效果最好 。不僅有利于控制血糖 ， 還能預(yù)防肥胖 ， 當然前提是你沒有乳糖不耐受 。
但就補鈣效果來說 ， 喝牛奶這件事大家按自己喜好來就好 ， 其實早中晚睡前都行 ， 作為兩餐之間的加餐也不錯 ， 都不影響補鈣效果 。
編輯 / 黃騫文
資料/ 高質(zhì)量家

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