除此之外，還有幾個原因可能讓你被噩夢纏身 。許建陽表示，一是睡姿不對，比如雙手壓在胸口上、趴著睡、冬天蓋的被子太重等 。二是在白天看到、聽到、接觸到有刺激性的場面，如碰上車禍等，這些場景會在腦中情景再現(xiàn)，甚至被放大 。最后是親身經(jīng)歷過一些重大創(chuàng)傷，最典型的莫過于東南亞海嘯、汶川大地震、礦難等巨大的災(zāi)難事故 。而重大的家庭變故、兒時不堪回首的經(jīng)歷等也都屬于此類 。
如何遠(yuǎn)離噩夢
噩夢，讓本不輕松的現(xiàn)代人的神經(jīng)更加緊繃 。本次調(diào)查顯示，47.4%的人表示噩夢影響了自己的睡眠質(zhì)量;13.6%的人稱加重了心理負(fù)擔(dān)，變得更加焦慮、抑郁等;有4.9%的人更為嚴(yán)重，已因此不能集中精力，影響到工作和生活，需要接受治療;僅24.7%的人表示“沒什么影響” 。
幾位專家都指出，其實，噩夢與睡眠質(zhì)量的好壞并無必然聯(lián)系 。但如果噩夢讓你白天哈欠不斷，無法集中精力工作和生活，不妨嘗試以下辦法：
解決白天的問題最關(guān)鍵
夢是人們白天情緒的一面“鏡子”，比如，臨近考試的學(xué)生經(jīng)常會夢見交白卷 。在這種情況下，最有效的方法就是把白天的心態(tài)調(diào)節(jié)好，減少負(fù)面刺激的產(chǎn)生 。人人都在承受壓力，關(guān)鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個平和的心態(tài)，盡量避免緊張、焦慮等不良情緒 。
養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師高偉表示，應(yīng)養(yǎng)成晚上12點前定時睡覺的好習(xí)慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子 。睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強(qiáng)的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕松的書籍，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒 。
睡前少吃辛辣及高脂食物
一項發(fā)表在《國際精神生理學(xué)》雜志上的研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導(dǎo)致頻頻做噩夢 。2007年一項發(fā)表在《心理學(xué)報告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差的概率就越大 。此外，飲酒過多也有可能導(dǎo)致噩夢 。
記錄夢境幫助解決問題 。海富特博士建議，不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境，能幫助醫(yī)生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾 。叢中強(qiáng)調(diào)，記錄時一定要注意夢的情節(jié)和你夢中的情緒這兩大要點 。
“科學(xué)認(rèn)識夢是非常重要的，尤其是噩夢 。它往往是你現(xiàn)實生活的‘過去式’ 。”張?zhí)觳紡?qiáng)調(diào)，美夢不一定會成真，噩夢也是如此 。只要沒有影響到你的生活質(zhì)量，就可以輕松待之 。
結(jié)語：經(jīng)常做夢對我們的睡眠有很大的影響，第二天起來會非常的困，頭也非常的疼，其實經(jīng)常做夢和我們身體健康有很多的關(guān)系的，可能是自己的壓力過大等 。年輕人、兒童、女性常常容易做噩夢，我們在睡前少吃辛辣及高脂食物能幫我們遠(yuǎn)離噩夢的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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