假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內疚或怎么樣 。知道嘛，偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以 。
鍛煉背部
你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累 。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部 。
十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了 。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐 。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食 。
交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人 。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友 。跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡 。
補鐵
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累 。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法，含鐵質豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類 。
多看喜劇
笑一笑，十年少 。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力 。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低 。
科學調理身心 讓你精力旺盛
現(xiàn)代化快節(jié)奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力 。以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維 。
1. 晨練 5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里 。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的 。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程 。
2.養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊 。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善 。
3.講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱 。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿 。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益 。
4.多傾訴多紓解
性格也能調節(jié)疲憊 。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負 。
5.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn) 。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞 。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺 。

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