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為了使毽友們更好的掌握花毽的四個(gè)基本踢法，點(diǎn)擊每個(gè)圖片都可以下載這個(gè)動(dòng)作視頻片斷，此視頻動(dòng)作來源于陳靖老師提供的花毽教學(xué)光盤。特此表示感謝！

(一)盤踢：

用足內(nèi)側(cè)互換踢毽，膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng) ，稍有上擺，不要過大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過下頦。

練習(xí)方法：

一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習(xí)時(shí)左足先開始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練后，連續(xù)踢。左右足都可連續(xù)踢后，改為左右兩足各踢一次接住、各踢兩次接住、各踢三次、各踢四次......接住，靈活熟練后就不用再接，踢的次數(shù)越多越好。

(二)磕踢：

用兩腿膝蓋互換將毽子磕起(撞起)的踢法。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。

練習(xí)方法：

練習(xí)時(shí) ，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起(撞起) ，然后用手接住，同盤踢的練習(xí)方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用手拋毽，改用盤踢，形成一磕一盤，協(xié)調(diào)后兩膝互換，踢的次數(shù)越多越好。

(三)拐踢：

用兩足外側(cè)互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動(dòng) ，勾足尖，踢毽時(shí)大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動(dòng)不要過高，毽子和足外側(cè)相碰的一剎間，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面一般不越過三十厘米，踢起的毽子高度隨意。

練習(xí)方法：

練習(xí)時(shí) ，可象盤踢一樣，采用一踢一接的練習(xí)方法。為了避免動(dòng)作出錯(cuò)誤，練習(xí)時(shí) ，踢毽腳一側(cè)可向墻或樹木等，身體與墻距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時(shí)碰到墻或樹木，便是錯(cuò)誤動(dòng)作。

(四)繃踢：

有的地方叫做繃尖，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以 ?？囂吣芴咂鸺磳⒙涞氐碾ψ?nbsp;，毽子被踝關(guān)節(jié)的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。其動(dòng)作是，大腿向前抬起，和身體成為150o 160o夾角，小腿向前擺動(dòng) ，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松，踝關(guān)節(jié)的發(fā)力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應(yīng)避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎(chǔ) 。

練習(xí)方法：

練習(xí)時(shí) ，可采用盤踢的一踢一接的練習(xí)方法，但在開始練習(xí)時(shí)要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數(shù)多一些。為了避免動(dòng)作出錯(cuò)誤，練習(xí)時(shí)可面向墻壁或樹木，距離約與體同寬，如練習(xí)時(shí)踢毽腳碰到了墻或樹木，便是錯(cuò)誤動(dòng)作，原因是膝關(guān)節(jié)沒有放松，大腿抬得過高。此外，欲了解輕松學(xué)會(huì)踢毽子的方法有哪些？可閱讀：輕松學(xué)會(huì)踢毽子的方法有哪些？

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