針刺——我國傳統(tǒng)的針刺方法，對于放松肌肉、解除痙攣、促進機體恢復有很好的作用 。
增加飲食營養(yǎng)——運動期間，要保證飲食的質與量 。除了應保證足夠的糖、脂肪、蛋白質等能源物質外，還應適當多吃些蔬菜和水果，以補充適量的維生素和無機鹽 。
積極性休息——運動后，可采用運動的方式，通過轉換運動練習的方法，或做些放松動作，使機體獲得積極性休息以消除疲勞 。如長跑后，適當慢跑、走動一段時間，或打一會乒乓、羽毛球，或做幾節(jié)放松操 。
保證充足睡眠——睡眠是消除疲勞和恢復體力必不可少的過程，一般而言，睡眠時間不得少于7～9小時，這樣才不致影響體力 。
合理安排運動量——這是及時消除疲勞的原則 。運動后，如感到雖有些累，但吃飯和睡眠都較正常，這樣的運動量一般較合理 。反之，則表明運動量過大，應在下次鍛煉時適當減少 。

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