合理運動對身體健康有很大好處，但若運動不當(dāng)，則可能損傷關(guān)節(jié) 。尤其一些有關(guān)節(jié)方面問題的人，要選擇適當(dāng)?shù)倪\動，強度也不要過度 。
腰關(guān)節(jié)不好的人，要盡量避免屈身性較強的運動，如足球、籃球、排球、網(wǎng)球等，這些運動容易使腰部拉傷或扭傷 。游泳可以幫助緩和腰背疲勞和疼痛，最好蛙泳，盡量避免蝶泳 。
膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)不好的人，要盡量避免爬山、爬樓梯等運動 。據(jù)調(diào)查，55歲—64歲的人，其中85%都有一個或多個關(guān)節(jié)的老年性骨關(guān)節(jié)病，其最基本的發(fā)病原因是關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損 。爬山或者爬樓梯會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加劇關(guān)節(jié)軟骨磨損，造成疼痛與傷害 。這些人可以選擇游泳、快走、慢跑等 。
手肘關(guān)節(jié)和肩周關(guān)節(jié)不好的人，活動受限的程度大，做運動時應(yīng)特別小心 ?？梢試L試快走運動，還可以站在墻邊，伸出雙手去摸墻，并且把雙手放到墻壁上慢慢按壓，增強對肩肘的按壓力度，達(dá)到鍛煉肩肘的目的 。
無論選擇哪種運動，都一定要堅持適度原則，以運動后關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生酸痛、不適感為主 。一旦出現(xiàn)不適，要及時咨詢醫(yī)生，切不可勉強硬撐 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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