踢毽子對身心健康極為有益 。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉 。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動 。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次 。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈 。經(jīng)常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用 。歸納起來有以下幾個特點：
 
靈敏性 一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應(yīng)快、時間準、動作靈敏、協(xié)調(diào) 。因此，踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動作協(xié)調(diào)的能力 。毽子的整齊式多人合踢，可以培養(yǎng)組織紀律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領(lǐng) 。
 
觀賞性 踢毽子是我國獨有的民族體育運動之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優(yōu)美的藝術(shù)表演 。它同武術(shù)一樣，應(yīng)該加以挖掘、整理、繼承和發(fā)展 。
 
融合性 毽球運動融入了足球的腳法、羽毛球的場地和排球的戰(zhàn)術(shù) 。發(fā)展踢毽運動，還對其他體育項目運動技術(shù)的提高有促進作用，有人研究，踢毽子與踢足球有很多共同點，如果把它作為足球訓(xùn)練的一種輔助練習(xí)，是有價值的 。踢足球和踢毽子都是利用足內(nèi)側(cè)、足外鍘、正腳面來控制，同樣需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活協(xié)調(diào) 。踢毽子的接和落都要給予緩沖，這有助于加深青少年足球練習(xí)時對接傳球的體會 。足球受場地和器材的影響較大，特別是城市中小學(xué)，除體育場訓(xùn)練外，其它訓(xùn)練條件較差，如制一毽子，隨身而帶，可利用一切空余時間進行足球的輔助練習(xí) 。除足球之外，踢毽對其他運動項目，如武術(shù)、體操、跑步等都有裨益，也不失為一種良好的輔助運動練習(xí)，近年來，各項體育運動的國際比賽不斷發(fā)展，愿我國這一民族體育項目有一天能在國際體壇中大放異彩 。
 
普及性 踢毽子運動量可隨意控制，可視自己的體能來確定運動量 。不必與人爭搶沖撞 。不受場地限制、占地小、器具簡單投資少男女老少都可參加 。其踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百種花樣 。踢毽子寓游戲于運動之中，只要玩得開心，合理掌握運動量，不但能夠達到強身之目的，還能享受到其中的樂趣：
 
1、踢毽子消耗體力不大，很快可以恢復(fù) 。
 
2、毽子可以隨身攜帶，哪里都可以玩 。
 
3、這是僅次于跑步的最便宜的減肥運動 。
 
4、踢毽子也有很正規(guī)的比賽，踢好了一樣為國爭光 。其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、騎車、劃船、爬坡、越野、和徒手體操相媲美 。
 
群眾性 踢毽子對男女老少都相宜，點滴時間也可以利用 。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進行練習(xí)，堅持下去大有好處 。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經(jīng)常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益 ?！扼w育報》曾多次報道過，由于堅持踢毽子，恢復(fù)了健康和延緩衰老的實例 。此外，欲了解踢毽子要注意什么 可閱讀：踢毽子要注意什么

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 男性大肌肉能有助分泌睪丸酮
• 踢足球你會顛球嗎？
• 怎樣瘦臉快有效瘦臉方法 瘦臉的最好辦法如何又快又好瘦臉
• 增肌粉有副作用嗎
• 新區(qū)買房子有沒有必要 新區(qū)房子走勢圖
• 32開有多大
• 烏龜對于越冬有什么要求？
• 狗狗的飼料有哪些種類
• 巨蟹座女明星有哪些特點？ 巨蟹座女明星
• 打玻尿酸的壞處有哪些呢