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小暑再過(guò)幾日便是入伏，意味著炎熱的夏季真正到來(lái)了，人們對(duì)于防暑肯定有很多小妙招，但在吃食方面也需要講究一下，因?yàn)槭朝熯h(yuǎn)比其他的方法有效，以前的人們也總結(jié)了一套食譜，下面就給大家介紹一下該節(jié)氣的吃食有哪些 。

小暑吃什么傳統(tǒng)食物
1.吃三寶：指的是黃鱔、綠豆芽和蜜汁藕的組合，人們認(rèn)為吃了有補(bǔ)充體力，解暑降溫的功效 。
2.食辛：也叫食新，指的是新收割的稻谷磨成米，因?yàn)榇藭r(shí)正好是稻米成熟的期間，舊時(shí)人們還會(huì)將做好的飯供祀五谷大神和祖先，儀式完畢后分享新酒 。
3.吃雞蛋：早晨吃雞蛋，不吃別的食物，具有防止中暑的作用 。
4.吃餃子：北方人們習(xí)慣吃這種食物，而夏天剛好天氣炎熱，沒(méi)什么食欲，餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的 。
有哪些水果
①西瓜：相信它是夏天最受歡迎的水果之一了，其含水量較多，所以可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分 。還含有糖、多種氨基酸以及少量的無(wú)機(jī)鹽，可以在高溫時(shí)節(jié)有效地補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng) 。
②哈密瓜：與西瓜類似，哈密瓜也非常甜，含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素 。
③火龍果：它屬于很應(yīng)季的食物，具有排毒解毒、抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血、降血脂的功效 。
④桃子：此時(shí)水蜜桃和毛桃都會(huì)新鮮上市，其性味平和、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽外，它的含鐵量為蘋(píng)果和梨的4至6倍 。
這個(gè)節(jié)氣有什么蔬菜
常見(jiàn)的有土豆、黃瓜、冬瓜、蓮藕、絲瓜和豆芽等等 。民間認(rèn)為夏天出汗多，需及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以上幾種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，富含多種維生素，故是非常適合的 。另外還有補(bǔ)充水分，安神助睡眠之功效，可治血虛失眠等等 。

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