動(dòng)作基本要領(lǐng)：
 
隨著音樂 ， 腿向前跨步或退步 ， 彎曲膝蓋 ， 將胯頂向一側(cè) ， 注意手的動(dòng)作配合擰胯動(dòng)作 ， 以保持身體平衡與美感 。踢、踢、踢―――踢腿組合
 
舉手投足要協(xié)調(diào) ， 除了手的動(dòng)作要配合身體的扭動(dòng) ， 腿部動(dòng)作很重要 。進(jìn)退之間、前踢后抬、跳躍都會讓激情顯現(xiàn) 。一起來搖擺―――擰胯組合
 
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)是爵士舞的主要特點(diǎn) 。隨著強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏 ， 擰胯、扭動(dòng)身軀 ， 在進(jìn)退之間釋放婀娜多姿 。TIPS：
 
“openmind”的心態(tài)至關(guān)重要：也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄 ， 跳爵士舞時(shí) ， 把握住“openmind”的心態(tài)至關(guān)重要 。
 
身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振 ， 這些詞在字面上看不出絲毫美感 ， 但把它們的動(dòng)作銜接得如行云流水般流暢 ， 爵士舞就讓你風(fēng)情萬種 。一個(gè)好的爵士舞者除了基本步子要正確之外 ， 身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素 。和椅子共舞―――椅子爵士舞
 
動(dòng)作基本要領(lǐng)：
 
以椅子為道具 ， 抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時(shí) ， 爵士舞表達(dá)的除了性感與嫵媚 ， 還有自由和純樸 。
 
爵士舞本是來自民間的舞蹈 ， 因此可隨心所欲地給它加入許多元素 ， 諸如帽子、手杖、椅子都可成為道具 。
 
性感之外的意外收獲：輕松擁有魔鬼身材
 
爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng) ， 根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會的建議 ， 每周跳3-5次爵士舞 ， 每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘 ， 便會塑造出魔鬼身材 。資料顯示 ， 在爵士舞的鍛煉過程中 ， 隨著時(shí)間的延長 ， 脂肪的供能比例也在增大 ， 所以想達(dá)到更好的塑身效果 ， 就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間 ， 并且持之以恒 。
 
雖說必須掌握一定技巧才能成為一名成功的爵士舞者 ， 但幾乎每個(gè)人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步 ， 而且爵士舞的表演空間很廣 ， 個(gè)人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最令人注目的地方 。
 
練習(xí)爵士舞對穿著沒有特殊要求 ， 關(guān)鍵是要自己舒服 。建議穿著較為貼身的衣裝 ， 舞動(dòng)起來更有美感 。此外 ， 欲了解爵士舞考級必知14個(gè)知識點(diǎn) 可閱讀：爵士舞考級必知14個(gè)知識點(diǎn)

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