民族舞蹈基本功訓(xùn)練七： 劈叉
 
[測(cè)試目的]快速全面地考查學(xué)生腿部肌肉的軟開度情況 。
 
[測(cè)試內(nèi)容]豎叉，橫叉 。
 
[訓(xùn)練方法]因前部分里所涉及到的腿部訓(xùn)練均為其訓(xùn)練做準(zhǔn)備，所以可參考，腿部訓(xùn)練提示 。
 
[測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)] 豎叉：上身保持直立的情況下，靠腳背的控制，拉開腿部韌帶，下豎叉，(腳背朝外)180度為準(zhǔn) 。
 
橫叉：手可以撐地，但下叉時(shí)保持腳面向上；有一定的控制力，160度為低標(biāo)準(zhǔn) 。
 
習(xí)，例如：阿拉貝斯(迎風(fēng)展翅)四個(gè)方向，或從古典舞的手位、腳位的配合上來訓(xùn)練 。
 
[測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)]要有完全的肢體協(xié)調(diào)能力和動(dòng)作伸展性 。
 
注：這是舞者必備的首要條件 。
 
2動(dòng)作的控制能力
 
[測(cè)試目的]考查學(xué)生肢體的穩(wěn)定性，這也是能力的一種表現(xiàn) 。
 
[測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)]在單腿情況下完成腿部的控制 。
 
3彈跳能力
 
[測(cè)試目的]考查學(xué)生，腳背及腿部的彈力及韌性 。
 
[測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)]起跳要達(dá)到一定的高度，落地要輕巧穩(wěn)健 。
 
注：因?yàn)槟芰Φ挠?xùn)練比較抽象，所以在此僅做大概的提示，能力可以在技術(shù)技巧動(dòng)作里面完整、充分的體現(xiàn)出來 。此外，欲了解 民族傣族舞的常用動(dòng)作可閱讀：民族傣族舞的常用動(dòng)作

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