跳舞的時(shí)候 ， 我們需要保持優(yōu)美的舞姿 ， 這樣不僅給人視覺帶來享受 ， 自己在舞蹈過程中也是一種享受 。那么 ， 該如何做呢？要求我們把握好四個(gè)基本要領(lǐng)：
 
1、身體要正、要直
 
孩子跳舞時(shí)首先應(yīng)該把腰立起來 ， 在立腰的同時(shí) ， 把小肚子、小屁股都收起來 。這樣身體就能保持正直了 。當(dāng)然 ， 身體正直的要求還不僅這些 ， 它還包括 ， 把雙肩打開 ， 后背平直 ， 感覺到往那兒一站 ， 身體好像長高了似的 。能做到這些 ， 身體就能克服自然狀態(tài) ， 保持跳舞所需要的那種正直 。
 
所謂正直 ， 并不是要使身體緊張 ， 以致從面部肌肉到脖頸部都僵硬起來 。用僵直的身體跳舞 ， 不會(huì)帶來美感 。在跳舞的過程中 ， 不論是站立、下蹲還是跳躍 ， 身體都需要一種正直而自然的美 。
 
2、手臂也要伸直
 
怎樣才能做到手臂長而圓呢？舉例來說 ， 兩只手臂如果在身體前面或旁邊手心相對(duì)端平 ， 從肩膀開始至手指尖 ， 應(yīng)該一點(diǎn)點(diǎn)低下去 ， 在肩頭上滴水 ， 可以使它沿著大臂、小臂一直順著手指尖漸漸流下去 。能夠大體上達(dá)到這種要求 ， 手臂也就顯得長而圓了 。如果不是這樣 ， 手臂彎曲得過大 ， 滴水就流不到手指了 ， 那樣 ， 將會(huì)破壞手臂的美 。除此之外 ， 手指也要松弛、自然 ， 不要因?yàn)楣首髯藨B(tài) ， 而使手指僵直 。
 
舞姿的美主要表現(xiàn)在上身 ， 而上身又主要表現(xiàn)在手臂上 ， 如果孩子的手臂理順了 ， 也就為他們帶來了美感上的享受 。
 
3、伸腿的藝術(shù)
 
腿的線條美與不美 ， 不在于抬得高與不高 ， 而在于有沒有伸直 。一個(gè)腿抬得很低的舞姿不見得就不好看 。當(dāng)然 ， 也有使腿彎曲的舞姿 。比如常見的一條腿直立、另一條腿向前或向后 ， 小腿向上彎曲的舞姿 ， 也是很美的 。但這種彎曲是有控制的 ， 有意識(shí)使它這樣彎的 。敦煌舞蹈中的許多舞姿 ， 不僅膝蓋是彎的 ， 腳也是勾的 ， 但那是一種特殊韻味的彎 ， 一種特殊需要的勾 。
 
會(huì)跳舞的人 ， 有時(shí)也有那種彎腿或是勾腳的動(dòng)作 ， 不是因?yàn)樘璧娜瞬粫?huì)伸直腿、不會(huì)繃起腳 ， 而是彼時(shí)彼地需要他那樣做 。切記一定要會(huì)伸直腿 ， 這樣學(xué)會(huì)繃腳 ， 跳舞時(shí)不僅別人看著美 ， 自己也會(huì)覺得舒服 。
 
4、全身要整體配合
 
舞蹈中的任何一個(gè)局部動(dòng)作 ， 對(duì)于身體來講都是一個(gè)整體 。具體地講 ， 就是體現(xiàn)在手眼的配合和上下身的隨和上 。
 
要注意對(duì)孩子們眼神的要求與訓(xùn)練 ， 要引導(dǎo)他們從手眼配合上做起 ， 去感受動(dòng)作的美 。動(dòng)作感受的美還表現(xiàn)在上下身的隨和之中 。如果一個(gè)擺動(dòng) ， 身體卻向右傾斜 ， 或是直立不動(dòng) ， 上下身就顯出了不和諧 。如果一個(gè)右手在頭上 ， 左手在胸前的舞姿 ， 不僅手是向左傾的 ， 整個(gè)身體的感覺都是向左傾的 ， 就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)作和諧的美 。