一提到芭蕾，人們首先想到的是踮著腳尖、跳《天鵝湖》的職業(yè)舞蹈演員 。可是你知道嗎？現(xiàn)在都市里的健身芭蕾因其古典美與較好的健身效果正吸引著許多成熟女士 。近日，采訪人員采訪了長期從事芭蕾健身研究的舞蹈教練閆景連，以及正在進(jìn)行健身芭蕾學(xué)習(xí)的幾位女士 。
 
學(xué)習(xí)者中不乏成熟女士據(jù)閆景連教練介紹，與一些快節(jié)奏的健身操不同，健身芭蕾的練習(xí)者中不乏三四十歲的成熟女士 。首先，與年輕人相比，她們在經(jīng)濟(jì)上更加寬裕，多數(shù)人的孩子已經(jīng)不再依賴母親的照顧，因而她們更有時間與精力投入到這項(xiàng)運(yùn)動中；其次，這個年齡的女性在身體素質(zhì)上開始走下坡路，逐漸趨向老化的身體使得勻稱的身材開始變形，肌肉松弛，腰腹部囤積脂肪，體力不如從前，此時健身是延緩衰老的最佳方式與必要方式；還有一個原因是，這些三四十歲的女士有的在年輕時看過一些芭蕾舞劇，對芭蕾有著美好的印象，因此認(rèn)為在優(yōu)美舒緩的音樂中塑造形體，陶冶情操是件兩全其美的事情 。
 
健身芭蕾能塑身我們現(xiàn)在所說的芭蕾，并不是《天鵝湖》那樣的職業(yè)舞蹈訓(xùn)練，而是一種利用芭蕾基本功進(jìn)行形體訓(xùn)練、健身訓(xùn)練的舞蹈 。它不同于健身操，節(jié)奏較為舒緩，主要是從內(nèi)里出發(fā)，塑造人的內(nèi)在氣質(zhì)，培養(yǎng)人的音樂領(lǐng)悟感 。這種芭蕾除了可以達(dá)到塑造體形，強(qiáng)健體魄的效果外，還可以陶冶人的情操，培養(yǎng)學(xué)員對音樂的感悟能力，提高審美水平 。在音樂中舒緩一天工作的疲憊，放松肌肉的緊張，從而達(dá)到綜合的效果 。
 
健身芭蕾課上學(xué)什么健身芭蕾課上，首先要學(xué)習(xí)一些基本功 。教練通常從 把桿 動作開始，教學(xué)員學(xué)習(xí)手位和腳位的動作 。在掌握了基本的動作之后，教練會根據(jù)常見的、耳熟能詳?shù)拿褡逦枰魳?，編排舞蹈動作教給學(xué)員 。它能打消練習(xí)基本動作的枯燥，讓學(xué)員增強(qiáng)練習(xí)的興趣，使得學(xué)員們能夠在熱愛中練習(xí) 。通過這些舞蹈對人體的肩、胯、腰進(jìn)行的模式訓(xùn)練，能夠有效地使練習(xí)者的身體柔韌度加強(qiáng) 。最后配合以健美操和其它訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)員身體對音樂旋律的感知能力 。
 
學(xué)健身芭蕾難不難健身芭蕾區(qū)別于職業(yè)芭蕾舞蹈訓(xùn)練，有經(jīng)驗(yàn)的健身芭蕾教練，會對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)的編排，會根據(jù)練習(xí)者的實(shí)際情況，進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，因此，教練不會要求學(xué)員做一些像 控腿 那樣的高難度動作，就不會使學(xué)員的大腿肌肉過于發(fā)達(dá)，也不會在停練后反彈 。
 
而且，訓(xùn)練內(nèi)容考慮到了各個年齡階段的學(xué)員的身體承受能力，動作難度從易到難，練習(xí)者只要有恒心，有毅力，堅持練習(xí)，都可以達(dá)到最佳效果 。
 
閆教練說，要想達(dá)到好的訓(xùn)練效果，必須有一定的時間保證，但是也不必天天練習(xí) 。一般情況下，芭蕾課每周四節(jié)，每節(jié)課兩個小時，練習(xí)者必須每周來上兩次課以上 。另外，有條件的也可以在家里自己練習(xí) 。此外，欲了解跳芭蕾內(nèi)修氣質(zhì)外整形 可閱讀：跳芭蕾內(nèi)修氣質(zhì)外整形

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