基本功的訓(xùn)練 。
 
力量，最簡單的就是跑步 。仰臥起坐，俯臥撐 。按自己的訓(xùn)練強度來看，20個一組 。然后看自己可以承受多少組，練一段時間加量 。
 
倒立，很簡單，一上來靠墻倒，記住，倒立倒立，你人正著站身體應(yīng)該沒有折吧，倒立就更不要有彎曲了，各個關(guān)節(jié)部位一定不能折 。對墻找感覺 。等感覺自己可以不靠墻了 。那就試試靠遠一點，盡量不要和墻面接觸 。再慢慢的你就可以試試在四周沒墻的地方倒了，循序漸進 。
 
UP DOWN，胸口的起伏，記住，是胸口的起伏，不是肩膀或頸子的起伏 。前后起伏，跟著音樂練習(xí) 。
 
我是自學(xué)，關(guān)于自學(xué)或許我可以幫助你，因為街舞其獨特的動作，所以難度比一般的HIP-HOP之類要大的多，而且有一定的危險系數(shù)，建議你訓(xùn)練的時候戴護具，比如護腕、護肘、護膝之類的，這個不是死規(guī)矩，可以根據(jù)自己的喜好佩帶，不過我還是建議你戴上，對你有好處的，萬一傷到了，影響情緒和進度 。初練街舞最吃力的部位是手腕和胳膊，尤其是手腕，一定要小心，萬一傷到了，就貼上一貼跌打損傷的膏藥，然后戴上兩層護腕，停止訓(xùn)練一兩天就好了，很有效的 。
 
再一個重要的是，初練街舞心里要有數(shù)，不要看哪個動作很帥就去練，會受傷的，街舞的動作有難度級別分類的，象air-plare，tomas，headspin等都是8級的動作，沒個各把年的功力，是不要輕易模仿的，吃虧的是自己，等把基礎(chǔ)打好了，這些東西一上手就學(xué)會了 。
 
接著說音樂的感覺，跳街舞不等于耍雜耍的，不是做個動作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融為一體，才是最優(yōu)秀的B-BOY，訓(xùn)練的時候就放自己喜歡的HIP-HOP音樂，跟著音樂隨意扭動身體，BREAKING的動作沒有太大的限制，可以自由編排，很能表現(xiàn)個性，只要不跳成國標(biāo)就好，呵呵 。
 
初學(xué)街舞的課程安排，基本上就是增強體能，科學(xué)的做仰臥起坐和俯臥撐，最基本的就是倒立了，
 
1 。練習(xí)街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點 。如果一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了 。
 
2 。在練習(xí)廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是 橫平豎直，而街舞更多的是強調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習(xí)時您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活 。
 
3 。在跟教練學(xué)習(xí)時，一般有一定的程序，我教您幾招：
 
a 。耳聽音樂，熟悉節(jié)奏；
 
b 。眼盯住教練的腳，學(xué)會步伐；
 
c 。下肢動作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動作 。此外，欲了解街舞有益于身心 可閱讀：街舞有益于身心

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