“便秘”，幾乎是不同年齡人群都經(jīng)歷過(guò)的一種狀態(tài)，和醫(yī)學(xué)上定義的不同，很多人把排便困難、大便干硬、排不盡列為是便秘的范疇 。而真正被稱為醫(yī)學(xué)上的便秘要求，則是以大便干硬、排便費(fèi)時(shí)費(fèi)力、每周排便次數(shù)低于2次，長(zhǎng)達(dá)半年的時(shí)間，才被稱之為便秘 。
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大家可不要小看這種癥狀，因不同程度的便秘，可分為局部還有全身性的差別，輕則誘發(fā)痔瘡，重則還可能涉及心腦血管疾病，甚至是心肌梗死、腦卒中、肝臟疾病、結(jié)直腸癌等，無(wú)限度的增加心理負(fù)擔(dān) 。
為了解決這種難受，很多人會(huì)在日常生活中找尋小的辦法，比如十分常見(jiàn)的民間土方，反而會(huì)加重便秘 。
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吃香蕉通便：香蕉被譽(yù)為通便的神器，可真正起到的效果微乎其微，尤其是吃不熟的香蕉中還富含鞣酸，它會(huì)加重便秘 。而大家都看中的膳食纖維，即使吃了一百克的香蕉也只是吸收了1.2g的膳食纖維，還不如五谷雜糧的，大家要認(rèn)清楚 。
喝酸奶通便：部分減肥人群喜歡在飯后喝酸奶，認(rèn)為這樣不僅能幫助腸胃減肥，還能起到通便的效果 。
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如果你這么想就錯(cuò)了，最主要的是看你喝什么酸奶，若是風(fēng)味酸奶、乳酸菌飲料、植物奶，為了增添口感，都會(huì)額外加入大量的糖類，機(jī)體還會(huì)面臨增肥的危險(xiǎn) 。
真想為腸胃健康好的話，建議大家酸奶可以喝，但要選擇高蛋白低碳水化合物的酸奶，其中所含的活性益生菌可為腸道提高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到養(yǎng)胃功能，但在通便上效果還是非常有限的 。
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真便秘了，應(yīng)該怎么辦？
對(duì)于深受便秘困擾的人群，還希望你從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開(kāi)始 。在配合醫(yī)生的基礎(chǔ)上，平日飲食適量吃粗糧，如雜豆、燕麥、糙米、紫薯等，豐富的膳食纖維可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)力，起到緩解便秘的作用；
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多吃種類多樣的食材，包括每日要攝取足夠的新鮮蔬菜水果、豆制品、奶制品等，水分含量高，可增大積攢在腸道內(nèi)便便的體積，還能供給機(jī)體各個(gè)組織器官的營(yíng)養(yǎng)；
多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是加快腸胃蠕動(dòng)最有效的手段，如果你經(jīng)常久坐、久站，是時(shí)候站起來(lái)多運(yùn)動(dòng)下了，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高病毒抵抗力、增強(qiáng)肌肉組織力量、增大肺活量都有積極作用 。
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