練六字訣分兩個階段：
第一階段著重呼吸、式子、吐音;第二階段轉(zhuǎn)到處理意念、吐字出氣流 。練“噓”字功，睜眼練，其他字可以閉目吐 。每個字吐六次 。吸氣時鼓肚子，呼氣時癟肚子 。吐字呼氣，吐盡吸氣，嘴呼鼻吸 。
預(yù)備功：
頭頂如懸，雙目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開，周身放松，大腦入靜，順其自然，切忌用力 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 男性運動減肥方式
- 秋季運動養(yǎng)生牢記十個要點
- 男人運動良方讓你快速告別“啤酒肚”
- ZMA 鋅鎂威力素對健美運動員的作用
- 哪些運動有益健康
- 恐婚該怎么解決 適當(dāng)運動放松心情
- 老年人健身運動的強度
- 強負荷運動后要懂得休息
- 男人低血糖很丟人 運動助你找回自信
- 辦公室內(nèi)如何進行簡易的運動