過程：早上五點五十起床 ， 喝一杯溫開水 ， 活動一下 ， 另外燒一壺開水用來兌鹽水 。記得衣服穿寬松 ， 冬季要注意保暖 。
準(zhǔn)備就諸 ， 在凌晨六點 ， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水 ， 600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量) ， 溫?zé)?nbsp;， 鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多 。
因此 ， 喝水應(yīng)該講究技巧 ， 如果小口小口地喝水 ， 水流速度慢 ， 水很容易在胃里被吸收 ， 產(chǎn)生小便 。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口) ， 吞咽動作快一些 ， 這樣 ， 水能夠盡快地到達結(jié)腸 ， 同時刺激腸蠕動 。
二、吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐 ， 只吃流質(zhì)的食物 ， 像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥 ， 來取代三餐的大魚大肉 。據(jù)說這種迷你停食法 ， 有助于清除體內(nèi)廢物 ， 讓腸胃的代謝更為順暢 ， 
每天進食熱量小于1900千卡 ， 如果鈣的攝入少于每天780毫克 ， 體內(nèi)脂肪就容易增加 ， 而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時 ， 體重相應(yīng)下降3—4公斤 。
在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用 ， 而豆類和補鈣保健品作用不明顯 。
三、蘋果牛奶法清腸
第一天：蘋果兩斤(五六個左右 ， 最多不能超過七個) 。
注意：全天只能吃蘋果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何東東！只吃蘋果 。吃的時候?qū)⑻O果洗凈 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。提示：一定要去皮 。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何東東 。特別連水都不能喝 ?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。也可牛奶、酸奶同時喝 ， 但要注意量 。
控制反彈：如果到達理想體重后 ， 體重回升 ， 就可以用這個方法再來一遍 ， 這才是真正的蘋果牛奶法 。中間是不能喝水的 。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃 。必須單獨分開吃 。這樣才有效 。
不能喝水 ， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水份 ， 那么身體肯定先消耗攝入的水份 ， 而不會消耗體內(nèi)的水份 ， 蘋果日斷水 ， 基本上減的就是身體的水份 ， 到了牛奶日 ， 水份減的差不多了 ， 就會減到脂肪 。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸 ， 每盒125ML ， 大概兩斤 ， 其它什么也不吃 。但可以喝水 。
注意：酸奶一定要是乳酸菌發(fā)酵的 ， 像那種優(yōu)酸乳啊 ， 還有什么袋裝的酸奶不要買 ， 那不是純粹的酸奶 。
純的酸奶 ， 說白了是那種塑料小盒裝的 ， 每盒應(yīng)該是125ML 。當(dāng)然那種也行 。濃度厚點兒到?jīng)]關(guān)系 。
注意事項：清腸不需要太勤 ， 最理想的時間是半個月一次 ， 如果能夠隔兩三個月就清一次的話 ， 也比不清腸的人健康 。
結(jié)語：看了小編上文的介紹 ， 您應(yīng)該已經(jīng)知道人會出汗與排毒的關(guān)系是怎樣了的吧 ， 您也應(yīng)該對出汗多是什么原因有所了解了吧 ， 是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)排毒方法分享給身邊的小姐妹們呢？那還等什么 ， 趕快行動吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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