運動過后，身體會產生大量的熱量，導致體溫升高，尤其是在炎炎夏日，運動后，很多人都希望來一杯冰鎮(zhèn)飲料，那感覺真是爽透了 。
實際上，盡管運動后應當進行補充水分，但是不宜喝太冷的飲料，過冷的飲枓對運動后的機體有不良的影響 。剛剛運動完后，體內溫度比較高，一下子喝0攝氏度以下的冰水，體內的組織和器官會受到較大的刺激 。雖然我們在喝冷飲的時候沒有感覺到什么不適，有時甚至還有一種涼爽的愉悅感，但是研究指出，在運動中或運動后短時間內喝過涼的飲料會刺激到食道、胃、肺和心臟等內臟器官，引起胃腸的平滑肌痙攣，相關組織器官的血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良，進而減慢飲料中糖、電解質和維生素等物質的吸收 。
此外，飲用冷飲還會對整個身體體溫調節(jié)產生負面的影響 。冷飲雖然可以迅速降溫使人感覺愉悅，但由于人身體調節(jié)需要一定過程，無法迅速調控，從高溫降到低溫需要一定時間 。如果在比較寒冷的環(huán)境中運動，運動后喝冷飲很可能出現體溫已經降下來還在不停排汗的情況，引起感冒等疾病 。特別是老年人或有身體疾病者，一熱一冷的效果對身體健康影響極大 。
研究發(fā)現，適宜飲用的運動飲料的5-13度之間，此范圍內的運動飲料人體吸收較容易，最重要的是對機體無不良刺激 。一般來說，在寒冷的冬天進行持續(xù)時間的大強度運動，可以選擇13攝氏度左右的飲料，如果是在炎熱的夏日，可以選擇溫度稍低一些，10攝氏度左右的運動飲料 。
碼字不易，轉載請受累注明：優(yōu)動網[www.iyodong.com] 先謝為感.

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 運動后如何安排飲食才合理
• “提拉米蘇”名字背后的愛情故事 提拉米蘇的愛情含義
• 孔夫子搬家的下一句是什么？ 孔夫子搬家的歇后語
• 運動能促進營養(yǎng)的吸收
• 球類運動鍛煉的人群如何選擇食物
• 運動過程中適宜補哪種糖
• 運動前可以補充營養(yǎng)嗎
• 運動中補充營養(yǎng)的好處
• 健身運動階段，如何安排三大營養(yǎng)膳食的比例
• 糖類飲食對運動能力有影響嗎