下午或接近黃昏時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，很適合鍛煉 。

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超強度的鍛煉，應該在飯后兩個小時后，不然體內(nèi)的食物還沒有完全消化完全 。

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輕度的鍛煉，飯后半個小時后，就可以開始了，很有利于鍛煉出肌肉來 。

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為了使鍛煉省時有效，就要讓肌肉在短時間內(nèi)感到酸脹，而達到體能巔峰，肌肉疼痛忍耐巔峰，肌力和握力高峰都不易酸脹 。

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選擇在18：00——20：00之間鍛煉，是再合適不過了 。

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特別提示個人經(jīng)驗，僅供參考 。

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