一般孩子在發(fā)育階段一定要注重營養(yǎng)的補(bǔ)給，但是營養(yǎng)補(bǔ)給到位了那么吸收不好也是一大問題，對于這種情況名醫(yī)在線專家給出以下建議，能夠促進(jìn)兒童營養(yǎng)吸收，進(jìn)而促進(jìn)發(fā)育 。
打球防近視
打乒乓球、羽毛球、排球和籃球，除了能增加肺合量和肌體發(fā)育外，還能預(yù)防眼睛近視是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞，打球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用 。
彈跳運(yùn)動健腦益智
運(yùn)動健腦是因為運(yùn)動能促使腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更為活躍、敏捷 。同時，運(yùn)動可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多氧氣與養(yǎng)分 。最適合青少年的有氧健身運(yùn)動有跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等 。
跑步有助于生長發(fā)育
日本曾對青少年長跑進(jìn)行過生理醫(yī)學(xué)觀察，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一年長跑訓(xùn)練的，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長還略高于一般青少年 。從與長跑關(guān)系最密切的心臟功能看，青少年心臟各項指標(biāo)的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，輸出量并不比成人低，可見青少年心臟有承受一定負(fù)荷的能力，長跑不但無礙健康，而且有助于生長發(fā)育 。
量力而行防止傷害
目前我國學(xué)校體育教學(xué)大綱中的內(nèi)容多為競技體育內(nèi)容 。體育成績考核時，要求極限強(qiáng)度達(dá)標(biāo)的內(nèi)容占有重要位置，比重較大 。但必須明確少年的身體鍛煉并非只有采用極限負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量才是最佳方案，中小強(qiáng)度的負(fù)荷和堅持經(jīng)常性的小負(fù)荷量累加的身體鍛煉對促進(jìn)青少年的生長發(fā)育及身體素質(zhì)的全面提高是不可缺少的 。另外，要明確極限強(qiáng)度的負(fù)荷對對一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年不宜采用，以免發(fā)生運(yùn)動傷害事故 。
科學(xué)安排鍛煉時間
早晨空氣新鮮，是一天中鍛煉身體的最佳時間 。清晨的鍛煉，可使兒童青少年從睡眠抑制狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài) ?？上劝才乓恍┤犴g性鍛煉，使身體各部位充分伸展活動開來，如頸部練習(xí)、肩部練習(xí)、腰部練習(xí)、壓腿、踢腿等 ?；顒娱_以后，可以做一些綜合性運(yùn)動，如跑步，爬樓梯等 。經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)，下午的鍛煉可安排得劇烈和豐富一些 。可根據(jù)學(xué)生的興趣愛好做些捉迷藏、跳繩游戲，也可安排足球、排球、籃球、乒乓球等運(yùn)動，有條件的還可安排游泳、滑冰等項目 。但下午的活動也不能過于劇烈，以免過度疲勞，影響晚上的學(xué)習(xí)和休息 。
專家提醒：選擇多種健身方式的同時，也要量力而行防止傷害，更要加強(qiáng)營養(yǎng)促進(jìn)發(fā)育 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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