伏案工作時辦公室的白領(lǐng)大部分的時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的 。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作時，要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度 。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊 。
復(fù)印文件時
復(fù)印文件的時候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動自己的頭部等，伸展自己的四肢 。這些運動可以特別緩解頸椎病的疼痛 。
盡量少乘電梯
中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能 。因此要盡量少搭乘電梯，改走樓梯 。但如果在一些比較封閉的寫字樓，則不適合開展走樓梯運動 。因為，在空氣不流通、相對污濁的地方，“走樓梯”容易造成心、腦缺氧，并且加重心臟的負擔，對腎臟、肝臟也沒有好處 。
午餐休息時間
吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作 。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情；或者飯后在站立半小時左右，則可以有效防止腹部脂肪的堆積 。
做下蹲運動
雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立 。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次，該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度，也能改善你下體的曲線 。
喝茶或咖啡時
工作一段時間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡 。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿；或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 古老的反義詞是什么?
• 西米怎么煮又快又好吃（一分鐘學(xué)會煮西米的方法
• 豬肚雞的做法和需要買的材料 “豬肚雞”的做法
• 客家胡椒豬肚雞的正宗做法 客家胡椒豬肚雞
• 胡椒豬肚雞的做法大全 胡椒豬肚雞的做法
• 蘿卜牛雜的簡單家庭做法 麻辣蘿卜牛雜怎么做？
• 自己蒸的全麥饅頭會發(fā)胖嗎 怎么蒸饅頭饅頭怎么蒸，才能胖胖--全麥饅頭
• 芥蘭炒牛肉圖片 每日一食：營養(yǎng)美味的『牛肉炒芥蘭』
• 桶裝水怎么打開蓋子
• 如何腌制糖醋蒜的方法 如何腌制糖醋蒜