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在運(yùn)動(dòng)量相同的情況下，肥胖者的成功老化達(dá)成度比普通人低，而相同體格下，運(yùn)動(dòng)量大的人往往成功老化達(dá)成度比普通人高。
雖然運(yùn)動(dòng)量的大小會(huì)因運(yùn)動(dòng)的種類而有所差別，但是以步行為例，走路快的人比走路慢的人更易成功老化。
而且，快速行走還能達(dá)到鍛煉上身肌肉的效果，給人姿勢(shì)美人的印象。
雖然有人認(rèn)為自己還很年輕，還不需要走路快。
但是日本專家指出，越是這樣想的人越是不能實(shí)現(xiàn)走路快的愿望。所以還是扎扎實(shí)實(shí)從現(xiàn)在開(kāi)始有意識(shí)地培養(yǎng)吧。
如何保持健康長(zhǎng)壽
每周吃5次堅(jiān)果，可延壽3年
美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅(jiān)持嚼堅(jiān)果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅(jiān)果就足夠了。
不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。
每天用牙線
口腔健康狀況差會(huì)減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用。
餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2% 。
這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。
咧嘴笑
美國(guó)馬里蘭大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授羅伯特？普羅文認(rèn)為，幽默能增加人體免疫細(xì)胞數(shù)量。
捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn) 。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學(xué)物質(zhì)，有助于身心健康
住在優(yōu)越的自然環(huán)境
科學(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的環(huán)境，可以使人的壽命增加10-20年。
蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無(wú)污染的水源、向陽(yáng)通風(fēng)的居所等都是長(zhǎng)壽的因素
合理發(fā)怒有益血壓
沒(méi)錯(cuò)，生氣會(huì)讓人血壓上升。但美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會(huì)維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。
壽命公式：算算你的壽命有多長(zhǎng)？
壽命計(jì)算公式如果您是一位男性，請(qǐng)以86歲作為基數(shù)，依次回答以下問(wèn)題并計(jì)算;如果您是一位女性，請(qǐng)以89歲為基數(shù) 。
※ 現(xiàn)在開(kāi)始計(jì)算 ※
1.結(jié)婚：婚姻生活會(huì)讓男性的壽命延長(zhǎng)3年，對(duì)女性則沒(méi)有影響;
2.壓力過(guò)大：過(guò)大的壓力會(huì)使壽命縮短3年;
3.與親人長(zhǎng)期分離：壽命減少0.5年;
4.每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)：休息不好壽命減少一年;
5.超負(fù)荷工作：過(guò)量勞作，壽命減少一年;
6.認(rèn)為自己可能病了，或覺(jué)得自己老了：壽命減少一年;
7.每天抽10根煙：壽命減少5年;每天抽40根煙：壽命減少15年！
8.每天飲茶一杯：壽命延長(zhǎng)0.5年;每天飲用含咖啡因的飲品：壽命減少0.5年;
9.每天飲用啤酒超過(guò)3杯/含酒精的飲品超過(guò)3杯/4杯白酒：壽命減少7年;
10.不刷牙：衛(wèi)生習(xí)慣不好，壽命減少一年;
11.不采取任何防曬措施/頻繁曬日光?。簤勖鼫p少一年;
12.肥胖：壽命減少5年;
13.每天食用未完全煮熟的肉：壽命減少3年;
14.經(jīng)常食用垃圾食品：壽命減少2年;
15.喜食不健康、無(wú)營(yíng)養(yǎng)的快餐：壽命減少一年;
16.每天不止一次吃甜食：壽命減少一年;
17.體育鍛煉：長(zhǎng)期不活動(dòng)，壽命減少一年;每天鍛煉至少30分鐘：壽命增加5年;
18.不能保證至少每?jī)商煲淮未蟊悖簤勖鼫p少0.5年;
19.定期做身體檢查，避免癌癥：壽命增加一年;

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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