9.肌肉先生也要輪休
健身最要不得的，就是讓同一部位的肌肉運動 。一定要讓運動過的肌肉部位休息48個小時后，才可以去練它 。因為沒有休息的肌肉是不會長得漂亮的，不斷地練習，只會很快的把它給拖垮，無法頂天立地 。所以一定要排日程表，比如今天練胸肌和腹肌，明天練三頭肌和二頭肌，后天再練三角肌和臀肌，然后循環(huán)地練胸肌等 。
10.抗無聊大作戰(zhàn)
有志訓練強健體格的男士們，請你要認清一件事，健身是很無聊的 。為什么很多人會半途而廢，就是因為耐不住寂寞和無聊，所以最好找一個好友一起練，互相鼓勵，或者是搭配你個人很愛好的一項活動，交叉著做，就可以抵抗無聊的攻勢了 。
我通常在家健身的時候，會同時打電動或者聽音樂，做法就是很專心地花5-10分鐘，練一輪動作，再利用休息的2-3分鐘打電動 。在休息的時候分散一下注意力，做自己喜歡做的事，可以讓健身更有效 。

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