其實(shí)人如果想要得到很好的鍛煉，身體素質(zhì)能夠得到提升，并不是一定要去健身房，只要每天運(yùn)動下幾分鐘，就能在不知不覺中改善體質(zhì) 。美國一項(xiàng)新研究顯示，哪怕每天只跑5分鐘，不論速度快慢，也可以把死亡風(fēng)險降低30% 。
艾奧瓦州立大學(xué)研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風(fēng)險要低30%，其中死于心血管疾病的風(fēng)險會減少45% 。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年 。
每天堅(jiān)持鍛煉 降低死亡風(fēng)險
進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，哪怕每天跑步僅5分鐘，每周總跑步里程和時速均不到9.6公里，或者說每周只跑步一兩次，也能降低死亡風(fēng)險 。
令人驚訝的是，研究顯示，每周跑步不到1個小時，與每周跑步超過3個小時，對降低死亡風(fēng)險的益處大體相同 。
研究人員說，對健康而言，跑步就像不吸煙、避免肥胖等一樣重要 。不論跑多久、跑多遠(yuǎn)、跑多快或跑多少次，都可以獲得這種健康益處，且與性別、年齡、胖瘦、健康狀況、是否抽煙或喝酒無關(guān) 。
負(fù)責(zé)研究的杜克教授說，研究顯示每天跑步5到10分鐘，就能取得與15到25分鐘中等強(qiáng)度鍛煉相同的效果，因此該成果將有助鼓勵更多人開始跑步或堅(jiān)持跑下去 。
因此，朋友們?nèi)绻胙幽暌鎵?，那就每天?jiān)持運(yùn)動起來吧，讓你的身體變得更加強(qiáng)壯有力 。

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