一、爬山的三大益處 
1、磨礪意志，開闊胸懷 。 
爬山，要一步一步往上爬，爬上去后，還要一步一步走下來，確實很辛苦 ?？墒牵?dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足 。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨好” 。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨特境界和樂趣 。
 腳是人體之根
2、征服山峰，呼吸新鮮空氣，欣賞大好河山 。 
人們都希望自己活得快樂 健康 ，希望自己能經(jīng)常去爬山，登高遠(yuǎn)眺 。下決心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，只要跨出了第一步，你就會開始對爬山感興趣的 。在爬山過程中，幾乎可天天看到自己在進(jìn)步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞祖國大好河山 。 
3、 鍛煉腳力，鍛煉心肺功能 。 
俗話說：“人老腳先衰 。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老 。就練腳勁來說，爬山的效果最好研究發(fā)現(xiàn)，爬山對腳勁和心肺功能的鍛煉，要比長跑和游泳似乎更有效，更易行 。 
二、對于爬山專家的點評 
腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防 靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等 疾病 ，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老 。 
爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運動，促進(jìn)身體能量的代謝，增強心臟功能 。 
是否對我們的健康有益，還要看山多高、坡多陡，登山者多大年齡 。我們經(jīng)常能爬的是離得家不遠(yuǎn)，海拔不超過1千米的北京香山、景山，即便不高的山，速度過快也可能達(dá)到我們不提倡的無氧代謝運動水平，膝關(guān)節(jié)也可能受到損傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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