國慶長假，讓許多朋友好好痛快的玩耍了幾天，該吃的、該喝的都在這個假期里得到了滿足 。但是節(jié)后的降脂健身問題又來了 。節(jié)后營養(yǎng)師談飲食健身兩相宜
健身教練：心理作用　加上健康理念
“十一后的第一個工作日，健身房的人快要爆棚了，器械要搶不說，連存包的柜子都沒有 。” 楊小姐稱下午六點半自己來到健身房時，各種健身器械上已是滿員狀態(tài) 。
望著跑步機(jī)區(qū)不間斷的健身會員，健身教練何毅笑著說，今天大家健身的情緒，果然格外高漲 。
“來健身的人確實比前幾天多了，節(jié)日剛過，難得有時間 。來健身房出出汗，對身體也有好處，”何毅告訴采訪人員，首先是心理因素促使，很多人會覺得節(jié)日里聚餐多，吃了不少 。肯定覺得自己胖了，就立馬想到健身 。
談到節(jié)后健身熱潮，何毅認(rèn)為，如今人們的健康意識在逐步提高，高質(zhì)量的生活已成為大家追求的目標(biāo) 。“節(jié)后第一天健身心切，其主因還是人們越來越注重健康了 。”
在采訪中，何健告訴采訪人員，自己在對會員指導(dǎo)健身時發(fā)現(xiàn)，由于上班族工作壓力大，節(jié)假日習(xí)慣懶散、閑逸的生活狀態(tài)，使得不少人體質(zhì)普遍較差 。此外，一些人不具有預(yù)防意識，只有生病了，才開始關(guān)注健康問題 。
“現(xiàn)在年輕人基本都是機(jī)不離手，長時間低頭看手機(jī)，不少人因此患上了嚴(yán)重的頸椎病等疾病 。”何健說，此外上班族每天坐在辦公室不運動，加上飲食不合理，造成腰部贅肉堆積，以及整日面對電腦而引起的頭頸軟組織損傷也正在泛濫 。因此，加強(qiáng)健身確實很重要 。但健身的動力不能光靠節(jié)后長胖幾斤，帶來的短暫“負(fù)罪感” 。
營養(yǎng)師支招：飲食運動兩相宜
成都第二人民醫(yī)院營養(yǎng)師肖紅云建議，節(jié)假日期間，大家的飲食不規(guī)律，有人長胖了，有些人出現(xiàn)了胃腸道疾病，還有不少人的生活節(jié)奏被打亂 。因此，假期歸來應(yīng)回歸正常的生活節(jié)奏，適當(dāng)增加鍛煉，有助于盡快、高效地投入工作狀態(tài) 。
在飲食方面，肖紅云建議，首先營養(yǎng)合理搭配 。“8日，已迎來二十四節(jié)氣中的寒露 。”天氣將轉(zhuǎn)涼，可常喝蜂蜜水，多吃水果，少吃辛辣食品 。尤其應(yīng)選擇時令蔬果，多吃蔬菜水果和粗糧 。盡可能少吃零食、少攝入含糖量高的食物，避免加重腸胃負(fù)擔(dān) 。
此外，肖紅云也提出，健康的身體除了良好的飲食習(xí)慣和均衡的營養(yǎng)搭配，還離不開長期堅持適度的鍛煉 。
“正所謂，飲食運動兩相宜 。”肖紅云說提醒，運動前后不能馬上進(jìn)食 。至少需要一個小時后，才能進(jìn)食 。以避免出現(xiàn)身體快速流動的血液循環(huán)到胃腸道中，影響吸收及造成不適的癥狀 。
同時，運動時會大量出汗，可補(bǔ)充一些糖鹽水，避免因血容量降低，引起心臟負(fù)擔(dān)過重 。
運動需要飲食的搭配，這樣才能讓我們的身體能量得到正確的釋放與補(bǔ)給 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 如何與老板談加薪案例 如何跟老板談加薪
• 淺談路路通適合佩戴的人群 路路通應(yīng)該怎么選購
• 淺談對丁克族的看法 丁克族養(yǎng)老優(yōu)勢
• 淺談戶外新驢十大誤區(qū) 多學(xué)習(xí)少走彎路
• 小編談健身很簡單 只需動動手
• 什么是丁克族 淺談丁克族是否自私
• 怎么炒股 不懂炒股和賭博區(qū)別，談何炒股
• 春節(jié)后第一波 各地的健身減肥小高潮
• 人生的苦樂觀 淺談人生苦樂觀
• 張雨綺首談兩任前夫：與王全安“特別盡興”，和袁巴元結(jié)婚像過家家