對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，夫妻在一起健身不僅能獲得好的鍛煉效果，也是增進(jìn)感情的絕佳機(jī)會(huì) 。這套腿部塑形健身操，使倆人在輕松娛樂(lè)中減肥，實(shí)現(xiàn)“雙贏” 。
1、背靠背
夫妻背靠背、手挽手，緩緩下蹲至半蹲，靜力保持10-20秒 。
動(dòng)作要點(diǎn)：站立時(shí)兩人背部盡量靠攏，保證脊柱處于正常狀態(tài) 。動(dòng)作過(guò)程應(yīng)該保持均勻的呼吸，不要屏息 。
2、手牽手
夫妻面對(duì)面，手拉手，雙腳互相抵住，緩緩下蹲至半蹲，靜力保持10-20秒 。
動(dòng)作要點(diǎn)：站立時(shí)兩人雙腳抵住，雙手握緊 。整個(gè)過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)保持均勻的呼吸，不要屏息 。
3、雙人蹬車
夫妻相向平躺，雙人蹬腿，互相加力蹬出，感覺(jué)到有一股阻力阻擋著你，就達(dá)到效果了！
動(dòng)作要點(diǎn)：蹬腿動(dòng)作中，兩人用力要平衡，蹬腿的速度均勻 。動(dòng)作過(guò)程中要保持均勻的呼吸，不要屏息 。
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