怎么騎自行車防治疾病
自行車除了是人們?nèi)粘３鲂械囊环N工具之外 ， 還是一項(xiàng)深受大眾喜愛(ài)的戶外運(yùn)動(dòng) ， 1896年第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上被列為正式比賽項(xiàng)目 ， 自行車除了能強(qiáng)健體魄之外還可以 治療 和 預(yù)防 多種 疾病。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的 ， 騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng) ， 以及把備注從血管末梢抽回心臟 ， 還同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織 ， 這叫“附帶循環(huán)” 。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅 ， 青春永駐 。單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng) ， 曾經(jīng)有個(gè) 老年人  ， 以6天時(shí)間 ， 完成了460公里的單車旅行 。他說(shuō)：“老年人一周至少要有三次運(yùn)動(dòng) ， 使心臟強(qiáng)化起來(lái) ， 恢復(fù)正常功能 。你要使心臟激烈跳動(dòng) ， 但不可過(guò)久 。如此它將能適應(yīng)緊急狀況 ， 如趕車或抵抗困境 。” 單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓 ， 有時(shí)比藥物更有效 ， 還能防止發(fā)胖 ， 血管硬化并使骨骼強(qiáng)壯 。自行車能夠使你不必用藥物來(lái)維持 健康  ， 而且毫無(wú)害處 。運(yùn)動(dòng)專家指出 ， 由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求 ， 手臂和軀干多為靜力性的工作 ， 兩腿多為動(dòng)力性的工作 ， 在血液重新分配時(shí) ， 下肢的血液供給量較多 ，  心率 的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同 。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料 ， 所以心跳往往比平時(shí)增加2～3倍 。如此反復(fù)練習(xí) ， 就能使心肌發(fā)達(dá) ， 心臟變大 ， 心肌收縮有力 ， 血管壁的彈性增強(qiáng) 。從而使肺通氣量增大 ， 肺活量增加 ， 肺的呼吸功能提高 。日常騎行自行車不僅能為我們的低碳環(huán)保事業(yè)做一番貢獻(xiàn) ， 更加能為自身的健康添一份保障 。

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