由于踏板的使用 ， 讓健身活動動作內(nèi)容大大增加 ， 整個健身的過程都通透著娛樂與健身的快樂 。板上 ， 板下的連接動作或單純板上運動 ， 這樣 ， 為踏板提供了一個立體的全方位的活動空間 ， 使之變化多樣而更有趣了 。當運動不需要理由時 ， 它便成了一種全民的游戲 。這是一個崇尚 健康 、活力的年代 ， 健身館、體育館 ， 再也不僅僅充斥花錢買運動的有錢人 ， 公園、街頭的場地上 ， 平民們盡情享受著運動的自由 。拉丁、街舞這樣的名詞層出不窮 ， 令人應接不暇 ， 運動一轉(zhuǎn)眼就成了時尚 。“踏板操”作為一種時尚健身形式越來越受到更多的錦州 女性 的歡迎 。一只小小的“踏板” ， 一支強勁的樂曲 ， 整個運動就在這樣的過程中完成的 。何以吸引了眾多健身者？ 在健身房里 ， 采訪人員感受了一整套的健身訓練 。“踏板操”是把健美操的動作和步伐放在踏板上完成 ， 因此 ， 它具備了健美操的所有特點 ， 同時由于大部分動作是在踏板上完成 ， 所以能更有效地改善健身者的協(xié)調(diào)性 ， 這些踏板的高度是可以調(diào)節(jié) ， 健身者能夠根據(jù)自身情況選擇不同高度 ， 一般來講 ， 高度越高強度越大 。在訓練過程中 ， 許多人擔心這樣一個問題 ， “踏板操”安全性怎么樣?教練介紹 ， “踏板操”主要是在踏板上上下移動 ， 跳躍性動作相對較少 ， 自然造成各下肢關(guān)節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖 ， 這樣就能夠大大減輕對各關(guān)節(jié)的沖擊 ， 最大程度上避免了健美操造成的運動損傷 。
“踏板操”會讓肌肉增厚？ 在練習“踏板操”的過程中 ， 許多人和采訪人員有一樣的感受 ， “踏板操”主要 鍛煉 的部位仍是腿部 ， “踏板操”訓練很容易使腿部肌肉過度發(fā)達 ， 使腿變粗?教練說 ， 其實這種擔心是沒有必要的 。持有這種觀點的朋友主要是對健身知識缺乏進一步的了解 ， 另一方面盲目認為“踏板操”在國外成為健身會重要課程的原因是國外女性追求肌肉發(fā)達 ， 其實不然 ， 發(fā)達肌肉的必要三個條件是營養(yǎng)、休息和肌肉抗阻做功 ， 先不說營養(yǎng)和休息 ， 發(fā)達肌肉最有效的方法是進行大重量、少次數(shù)的高強度的負重抗阻練習 ， “踏板操”作為有氧健美操的一種形式 ， 是在供氧充足的狀態(tài)下進行的長時間的、中低強度的練習 ， 根本達不到發(fā)達肌肉的效果 。另一方面 ， 踏板具有一定高度 ， 完成同樣動作自然比在平地上耗能要多 ， 在飲食得當?shù)那闆r下 ， 減脂的效果將更加明顯 。
動作變化多 ， 娛樂性強 。由于踏板的使用 ， 讓健身活動動作內(nèi)容大大增加 ， 整個健身的過程都通透著娛樂與健身的快樂 。板上 ， 板下的連接動作或單純板上運動 ， 這樣 ， 為踏板提供了一個立體的全方位的活動空間 ， 使之變化多樣而更有趣了 。由于在練習“踏板操”的時候要克服重力作用 ， 所以完成同樣動作 ， 有利于心肺功能的提高 。由于踏板是一個立體物 ， 有高度、長度、寬度 ， 所以利用它進行練習時 ， 就不能像在平地上一樣隨心所欲 。通過長期踏板練習將幫助我們提高方位感的能力 。在完成所有上、下踏板的動作中 ， 對腿和臀部的塑形作用 。如果你也已經(jīng)加入了踏板操的隊伍 ， 這些“守則”你要仔細讀讀哦!

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