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大寒是我國的最后一個(gè)節(jié)氣，而許多人對于大寒這個(gè)節(jié)氣還是比較陌生，不是很了解，那么2021年二十四節(jié)氣大寒的物候是什么呢？大寒養(yǎng)生重點(diǎn)原則是什么呢？接下去和大家一起去了解吧！
2021年二十四節(jié)氣大寒的物候
雞乳
古時(shí)候，人們把母雞孵小雞，稱為“雞乳” 。按照古人的解釋，家禽雞宜在立春前孵小雞，隨陽氣生發(fā)而成形。所以，從古時(shí)候開始，人們將“雞乳”作為大寒節(jié)氣一候的候應(yīng) 。
征鳥厲疾
古時(shí)候，在社會生活實(shí)踐中，人們發(fā)現(xiàn)每年一到冬季大寒節(jié)氣，老鷹之類的征鳥就都處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中，每日盤旋于空中尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御寒冬。因?yàn)檫@些鳥對節(jié)氣規(guī)律性變化的反映比較突出，所以，從古時(shí)候開始，人們將這種現(xiàn)象概括為“征鳥厲疾”作為大寒節(jié)氣二候的候應(yīng) 。
水澤腹堅(jiān)
古時(shí)候，人們就發(fā)現(xiàn)每年一到冬季“三九”“四九”期間，水域中的冰是冰凍得最結(jié)實(shí) 。尺寸也是最厚的時(shí)候。所以，古人多在小寒與大寒時(shí)取冰。放入冰窖中收藏以備夏天之需。因此，從古時(shí)候開始，人們將水對節(jié)氣規(guī)律性變化的這一反映，歸納概括為“水澤腹堅(jiān)”作為大寒節(jié)氣三候的候應(yīng) 。
大寒養(yǎng)生重點(diǎn)原則
精神：心情舒暢
所謂“暖身先暖心，心暖則身溫” 。意思是說心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié) ，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié) ，闔家團(tuán)圓，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi) ，邪不可干” 。
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風(fēng)御寒” ，大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng) ，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。
生活：睡前洗腳
大寒時(shí)節(jié) ，除了做到早睡晚起，防寒防風(fēng)外，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來” ，人的腿腳一冷，全身皆冷 ?！帮埡笕俨?nbsp;，睡前一盆湯” ，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng) ，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。
運(yùn)動：日出后運(yùn)動
俗話說“冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?nbsp;，多喝一碗藥” 。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動可分室內(nèi)及室外兩種，可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應(yīng)注意運(yùn)動強(qiáng)度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時(shí)室外活動不可起得太早，等日出后為好。

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2021年二十四節(jié)氣大寒的物候 養(yǎng)生重點(diǎn)原則

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