沂歉咧斜弦島罌?及?轄∩淼模?飼耙恢本醯米約禾?菪×?。再次?拔乙恢幣暈?聿氖翹焐?模?康笨吹僥切┯滌鋅砝?綈虼腫呈直鄣娜說(shuō)模?睦碇荒苡孟勰郊刀屎扌穩(wěn)萘恕?/p>直到那個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的夏天，因?yàn)楦咧挟厴I(yè)了，3個(gè)月的暑假，很無(wú)聊的啊 。怎天就以上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，然后突然就看到了一組肌肉男的圖片 。當(dāng)時(shí)我那個(gè)羨慕啊，那寬肩細(xì)腰加上那碩大的胸部，還有那一塊一塊的腹突兀的腹肌 。當(dāng)時(shí)就傻眼了，還有這么壯的人 。他是怎么煉成的，于是我開(kāi)始了搜索，接著我接觸到了健身這個(gè)詞 。
從此開(kāi)始了我的健身路
易羈?佳У降氖橇礁齠?鰨?桓鯖哦?芳⊥渚伲?桓魴丶〉姆贍穸?鰲５筆蔽頤揮醒屏澹?裁揮懈芰逯?嗟娜魏謂∩砥韃模?銥?嘉錁∑溆謾Ｎ野鹽壹依鋦紙罹獬傻目贍苡辛?呤?迕壯さ母痔躋桓??笤諞黃穡?弊銎饜道從謾８湛?季?根綁在一起做彎舉，第一次體驗(yàn)到了泵感，當(dāng)時(shí)就驚奇的發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我做完幾組后，我的手臂變粗了，而且那種脹的感覺(jué)刺激著我的神經(jīng)，感覺(jué)很好，雖然每次都很累 。
接著是學(xué)習(xí)的飛鳥(niǎo)，我都不好意思說(shuō)是啞鈴飛鳥(niǎo)，因?yàn)槟鞘俏铱吹降淖铋L(zhǎng)的啞鈴了(嘿嘿) 。我把鋼條沒(méi)三根困在一起，左右手各拿一捆，然后就躺在一個(gè)長(zhǎng)凳子上，開(kāi)始做飛鳥(niǎo)，因?yàn)槭亲詫W(xué)的動(dòng)作很不標(biāo)準(zhǔn)了，在加上那有六七十厘米長(zhǎng)的剛條，手握在中間，那個(gè)平衡很不好掌握啊，沒(méi)辦法當(dāng)時(shí)也沒(méi)錢(qián)買(mǎi)器械，又不敢問(wèn)父母要，我家在農(nóng)村啊，做這些就要被看做不務(wù)正業(yè)啊(嗚嗚) 。不過(guò)和練二頭一樣，我驚奇的發(fā)現(xiàn)每當(dāng)練完幾組之后我的胸肌明顯比平時(shí)大多了，而且強(qiáng)烈的泵感刺激著我的腎上腺素 。(因?yàn)橐郧皬奈磭L試著刺激自己的肌肉，雖然動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，器材也不標(biāo)準(zhǔn)，但是那真的是有那種強(qiáng)烈的泵感 嘿嘿)
然后我又做不需要器材的仰臥起坐和俯臥撐 。值得我懷疑的是，我記得我那個(gè)夏天我可以一次性做上一百多個(gè)仰臥起做，直到現(xiàn)在我進(jìn)了健身房，每次做幾十個(gè)仰臥起坐都很累，不知道是不是當(dāng)時(shí)我的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，我覺(jué)得應(yīng)該是 。(哈哈 我剛進(jìn)大學(xué)時(shí)還在寢室給室友吹 我有多牛逼呢 嘿嘿 其實(shí))
夏天很快在我的汗水中過(guò)去了 。這就是我那個(gè)夏天的圖片(嘿嘿)
進(jìn)了大學(xué)自己開(kāi)始有余錢(qián)了，于是買(mǎi)了一堆啞鈴，自己在寢室玩啊 。而且在網(wǎng)上學(xué)了很多東西，基本每天就堅(jiān)持練一練，身上小有一點(diǎn)肌肉(只是和自己的同學(xué)比哈) 。
大學(xué)時(shí)間的時(shí)間比較充裕啊，自己感覺(jué)一副啞鈴，不過(guò)癮啊 。今年我就進(jìn)了健身房 。進(jìn)了健身房才知道什么叫菜鳥(niǎo)啊 。只是因?yàn)楸容^瘦的原因，有點(diǎn)線條而已啊 。于是我開(kāi)始了在健身房的鍛煉 。下面就是我剛開(kāi)始的訓(xùn)練計(jì)劃 。
周一 胸肌+三頭
周二 大腿+肩膀
周三 背部+二頭
休息兩天 然后循環(huán)
這是我剛進(jìn)健身房的計(jì)劃，身體反應(yīng)很好 。頭兩個(gè)月很明顯的輪廓出來(lái)了，我很高興 。順便說(shuō)一下我的飲食，我是一個(gè)在校大學(xué)生，身邊沒(méi)有條件也沒(méi)有多余的錢(qián)，就早上晚上各兩個(gè)雞蛋，然后每次鍛煉完后補(bǔ)充3個(gè)雞蛋加一瓶牛奶 。(也很貴啊，幸好在校找了一些兼職干，不然 嘿嘿 雞蛋都吃不起了)
接著，身體反應(yīng)就開(kāi)始下降了，很多時(shí)候鍛煉都提不起精神，第二天身體也沒(méi)有什么反應(yīng)啊 。然后就是惡性循環(huán)，讓我很是郁悶啊
接著請(qǐng)教健身教練，他就建議我休息一周 。
以諞恢芾錆煤玫男菹⒘艘幌攏?緩笥種匭輪貧?艘桓黽蘋(píng)?/p>周一 胸肌+三頭+肩膀
周二 大腿+二頭
周三 三頭+肩膀
周四 背 +二頭
嘿嘿 不知道你們覺(jué)得如何 我認(rèn)為還蠻適合我的 。現(xiàn)在練了一段時(shí)間 感覺(jué)很好 。這是我現(xiàn)在的照片

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