在運動健身前，有一些人喜歡吃些甜食，因為他們覺得甜食不僅好吃，而且還可以讓體內儲備更多的糖原，可以幫助更好的進行運動，其實，這并不是正確的做法，如果在運動健身之前大家空腹隨便吃甜食的話，對身體健康是有害的 。


運動健康在如今受到了人們的重視，但是在運動時很多人會容易忽略了自己的飲食，結果讓自己在運動中出現(xiàn)了不良反應，比如說有些人在運動前空腹吃甜食，結果出現(xiàn)了頭暈、頭痛等不適癥狀 。


甜點的誘惑，實在難以抗拒!
空腹吃甜食有什么傷害?理論上講，人吃甜食以后，體內血糖就會升高 。這時，機體會釋放胰島素使血糖轉變?yōu)樘窃?，從而使血糖恢復正?。若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復正常 。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力 。


此外，甜食只能給機體熱量，但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養(yǎng)素，致使機體無法將糖轉換為能量 。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸 。所以，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養(yǎng)缺乏 。


空腹吃甜食的危害：英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明，空腹吃甜食還有損于人體內各種蛋白質的吸收 。他們把各種蛋白質置于含糖高的溶液中，發(fā)現(xiàn)糖會慢慢與蛋白質結合，從而改變蛋白質分子結構，使蛋白質營養(yǎng)價值下降 。


現(xiàn)在，我們知道運動健身前為什么不可以空腹吃甜食了，因為這時候空腹吃甜食容易給身體造成一些傷害，除了導致頭暈、頭痛癥狀出現(xiàn)外，還會導致低血糖，使人體缺乏營養(yǎng) 。

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