貓體態(tài)輕盈，行動輕巧，大家都希望擁有貓一樣迷人的步伐和嬌小的身軀 。貓有著柔軟輕巧的身段，也靈活好動 。醫(yī)學界發(fā)現(xiàn)，貓作為四肢著地的爬行動物，很少發(fā)生動脈硬化、冠心病、下肢靜脈曲張等人類常見多發(fā)病 。肌體開始發(fā)生衰退的老人不妨向家貓學習健身，多踮踮腳、多伸伸懶腰，說不定可以收到事半功倍的效果 。
貓樣健身 魅惑又能運動
學貓步練平衡：踮腳靜走，將足跟提起，完全用足尖走路，盡量不發(fā)出響聲 。行走后，會感到足心和小腿后側的屈肌群十分緊張，比正常行走對屈肌的鍛煉強度要高，對平衡是很好的鍛煉，每天走100步即可 。踮腳走時要穿運動鞋，且走路時重心向前 。膝蓋有傷者不適合這個動作 。
學貓伸懶腰：伸懶腰能使肌肉進行較強的收縮，把淤積的血液送回心臟，改善血液循環(huán)，同時將肌肉內的廢物帶走 。第一個動作比較簡單，仰臥即可，背部緊貼床面，雙手上舉，雙腿一起向上或向兩側用力伸展，盡量拉到極限;第二個動作是，雙手撐床跪立，聳肩、拱背、收腹，同時吸氣，使脊柱上弓，持續(xù)5秒左右后呼氣，同時放松肩膀，下沉腰背、脊柱，重復十余次;第三個動作是，跪立，大腿與床面垂直，盡量抬胯，同時隨著一呼一吸的動作兩手順勢前推，身體盡可能地向前伸展，使下巴甚至胸部都貼于床面，持續(xù)10余秒后休息 。這3個動作可交替進行 。
這樣看來，在健身運動方面，貓也算得上是一位資深專家了，大家多學學，說不定你就會走貓步了 。

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