家庭健身之舞出完美胸部的草裙舞
         
胸部擺動(dòng)
胸部的擺動(dòng)是通過(guò)肋骨的伸展完成的 。隨著肋骨向不同方向的伸展將胸部“推”向不同的方向 。
1.單腿向前跨步 ， 雙腿屈膝 ， 雙臂彎曲 ， 肘部指向兩側(cè) ， 握拳于胸部(一上一下) ， 肋骨向后伸展 ， 胸部隨之向后擺動(dòng) 。
2.身體繼續(xù)下蹲 ， 肋骨向前伸展 ， 胸部隨之向前擺動(dòng) 。
3.身體慢慢起來(lái) ， 肋骨向側(cè)面伸展 ， 胸部隨之向同側(cè)擺動(dòng)(左右輪換) 。手臂隨身體擺動(dòng) ， 配合肩部的顫動(dòng) 。
紙上談舞 髖部擺動(dòng)
1.左腿向前跨步并彎曲膝蓋 ， 髖部推向另一側(cè) 。
2.右腿向前 ， 與左腿平行 ， 保持髖部向前側(cè)“頂”的姿勢(shì) ， 并向同一方扭動(dòng)髖關(guān)節(jié) 。
3.隨著音樂(lè) ， 擺動(dòng)身體 ， 逐漸將髖關(guān)節(jié)往后翹 。手的動(dòng)作配合髖部的動(dòng)作 ， 保持身體的平衡與美感 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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