這里的 心 是指心理、精神，身 是指形體及其生理功能 。顧名思義，自我心身鍛煉方法是指發(fā)揮意識能動性，對自身的精神、形體進(jìn)行鍛煉的一類方法 。
 
氣功鍛煉含有豐富的心理鍛煉內(nèi)容：中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》在談到氣功時寫到： 恬淡虛無，真氣從之 。精神內(nèi)守，病安從來 ，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一。這里的 精神內(nèi)守 與 獨(dú)立守神 ，清楚地表達(dá)了古人在氣功鍛煉中對精神的要求 。氣功術(shù)語 全憑心意練功夫 更加顯示了心理活動在氣功鍛煉中的主導(dǎo)地位 。氣功鍛煉的一個重要內(nèi)容是使意識進(jìn)到 似睡非睡，似醒非醒 的入靜狀態(tài) 。這種主動地調(diào)整自己意識狀態(tài)從清醒到入靜的過程，也是自我心理鍛煉的體現(xiàn) 。至于說到各種具體的練功方法，諸如想象兩腳如樹生根、意守丹田、對意守對象的 似守非守 、對意守部位感覺的體察，等等，更是心理學(xué)感知、注意、想象、自我暗示、自我催眠等內(nèi)容的直接運(yùn)用 。
 
氣功對形體的鍛煉是從兩個途徑實(shí)現(xiàn)的：第一個途徑是對形體的直接鍛煉 。這主要表現(xiàn)在動功鍛煉中 。所謂 外練筋骨皮 就是指氣功動功或外功對形體的直接作用 。在進(jìn)行氣功的動功鍛煉時，雖然看起來肢體運(yùn)動的樣子緩慢柔和，但初學(xué)者在一段時間內(nèi)仍會感到身體疲勞，可見這種緩慢柔和的運(yùn)動對形體、體力的鍛煉作用也是相當(dāng)強(qiáng)的 。至于靜功，例如站樁，也具有相當(dāng)強(qiáng)的形體鍛煉作用 。這種作用的強(qiáng)度還隨著站樁體位高低發(fā)生相應(yīng)的變化 。站的體位越低，體力鍛煉的強(qiáng)度越大 。氣功對形體鍛煉的第二個途徑是一種間接作用 。這一途徑的起點(diǎn)是練功引起心理活動發(fā)生有益于健康的變化，心理變化必然通過神經(jīng)和神經(jīng)內(nèi)分泌環(huán)節(jié)引起機(jī)體生理功能發(fā)生改變，生理功能的變化必將引起形態(tài)的變化 。這一作用是通過心理 生理 形態(tài)反應(yīng)環(huán)節(jié)實(shí)現(xiàn)的 。
 
綜上所述，可以清楚地看到氣功確實(shí)能從精神和形體兩個方面同時發(fā)揮其獨(dú)特的作用 。近些年來，隨著社會的發(fā)展、疾病譜的改變，人們對健康、疾病及醫(yī)學(xué)模式的認(rèn)識，都發(fā)生了根本性的轉(zhuǎn)變 。越來越認(rèn)識到心理社會因素在其中所占的重要位置 。也從實(shí)踐中看到了氣功鍛煉對保持心身健康、治療心身疾病所起的重要作用 。此外，欲了解中老年練氣功有4個好處 可閱讀：中老年練氣功有4個好處

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