李小龍是如何獲得搓衣板腹肌的？李小龍身體的所有肌肉全部都發(fā)展的非常棒，尤其是腹肌最為壯觀：接觸時(shí)堅(jiān)如巖石，耐攻擊，輪廓鮮明 。李小龍認(rèn)為，腹部是格斗技需要的最重要的肌肉群之一 。因?yàn)閷?shí)戰(zhàn)中，每個(gè)動(dòng)作都需要一定程度的腹部功力 ?？赡芨匾氖牵?ldquo;腹部”類似于外殼，能保護(hù)你的肋骨和明顯器官 。
李小龍是一個(gè)健身狂熱分子和公認(rèn)的頂峰格斗士，總是在尋找能使他的身體達(dá)到最佳狀態(tài)的新方法，經(jīng)常利用新方法竭力達(dá)到最佳效果 。他感到，他當(dāng)年的許多格斗士都缺乏能夠銳化其擊技的健康身體 。他在他的蓍作《截拳道》中寫到：“鍛煉是最容易被人們忽視的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，應(yīng)把絕大部分時(shí)間用于發(fā)揮技能，極少的時(shí)間用于發(fā)揮參賽時(shí)用的技巧上 。”
黑帶雜志經(jīng)理米托．尤耶哈拉回憶道：“李小龍總是感到，如果你的腹部不發(fā)達(dá)，你就沒有權(quán)利做任何艱難的武功 。”李小龍的妻子琳達(dá)認(rèn)為，他的前夫“是一個(gè)腹部訓(xùn)練迷 。”他總是做俯臥撐，羅馬椅運(yùn)動(dòng)，抬腿和嗄吱嗄吱地咀嚼等運(yùn)動(dòng) 。根據(jù)李小龍的某些訓(xùn)練日記記載，他日常的腹部訓(xùn)練包括：
擰腰4組，每組90次；
仰臥起坐4組，每組20次；
??組，每組20次；
斜扭4組，每組50次；
蛙踢4組，每組50次 。
李小龍繼續(xù)研究了這種方法，對仰臥起坐，側(cè)彎，抬腿，下彎扭動(dòng)和后彎等項(xiàng)目，補(bǔ)充了一些內(nèi)容 。
下彎扭動(dòng)練習(xí)是一種特殊困難的技巧，李小龍將它用于鍛煉腹部功力 。躺在長凳之后便用雙手抓住附屬支柱，而且只靠他的雙肩支撐來抬身 。之后將膝蓋鎖緊并伸直，讓下背抬離長凳，即可實(shí)施抬腿練習(xí) 。李小龍的合作明星博洛．揚(yáng)回憶道：他的朋友李小龍做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，只將肩胛骨放到長凳端部，使他懸浮的雙腿和人體軀干水平地離開長凳 。“這樣，他就能使自己完全水平地位于半空中了 。”
當(dāng)然李小龍的洗衣板式的腹部肌肉不只是來源于腹部訓(xùn)練，他還是一個(gè)心血管調(diào)節(jié)的熱情支持者，并經(jīng)常跑步、跳繩和騎訓(xùn)練用固定的自行車等 。李小龍跑步的距離一般是2到6英里，時(shí)間大約15到45分鐘 。根據(jù)李小龍的朋友和伙伴演員鮑勃．韋爾的介紹 。李小龍是一個(gè)出色的5英里田徑運(yùn)動(dòng)員 。他倒退著跑，頂風(fēng)短跑一英里，走一英里，跑一英里……李小龍騎訓(xùn)練用固定的自行車的時(shí)候，能夠交替運(yùn)行，他能騎45分鐘（大約10英里） 。李小龍的學(xué)生赫布．杰克遜回憶起了李小龍用來增強(qiáng)其肌肉力度的另外一個(gè)比較特殊的方法 。根據(jù)杰克遜的介紹，李小龍騎訓(xùn)練用固定自行車的時(shí)候，扎的是一種桑那腰帶，他堅(jiān)信，這種腰帶能聚熱于腹部肌肉，有助于減肥 。
李小龍尋找增強(qiáng)腹部功力的另外一個(gè)辦法就是食物 。根據(jù)琳達(dá)的介紹，他搬到美國之后不久，就開始對攝取食物認(rèn)真起來了 。他對有利于健康的食物與高蛋白產(chǎn)生了興趣 。“他一日幾次攝取奶粉、冰水、香蕉、蛋、菜籽油、花生汾末和巧克力冰糕 。”琳達(dá)回憶道，李小龍腰部在26與28英寸之間變化 。他還飲用自己用蔬菜和水果———蘋果、芹菜、胡羅卜等，經(jīng)由電動(dòng)攪拌器調(diào)制而成的果汁 。
李小龍食用少量素食和大量水果與蔬菜，在后來的幾年當(dāng)中，他非常善于利用維生素補(bǔ)品，每天都為自己配備適量的維生素 。
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