8、酸奶要在晚上吃
許多人認(rèn)為酸奶要在早上吃，但是這樣很容易在排便時連同乳酸菌一起排出，達(dá)不到促進腸道健康的效果 。相對地，睡前吃優(yōu)格可以增加乳酸菌停留在腸道的時間，也能促進好菌繁殖，有助于在熟睡時活絡(luò)腸道好菌 。如此一來，通常隔天起床時就會有便意，可以讓排便更順暢 。
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