7、補(bǔ)充體能，消氣祛火
適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，多吃香蕉，都可平衡心理壓力;適度補(bǔ)鈣也可安定情緒，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;蘿卜也可以順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有不錯(cuò)的效果;此外，吃點(diǎn)花生、杏仁、腰果、胡桃等干果有助于盡快恢復(fù)體能 。
8、自我暗示，擺平心態(tài)
暗示作為一種心理療法，可穩(wěn)定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài) 。當(dāng)遇到煩惱時(shí)，學(xué)會(huì)暗示自己“一切都會(huì)過去”、“破財(cái)免災(zāi)”、“知足常樂”等 。
9、再累也要保證自己充足的睡眠
睡眠不足只能讓你的壓力感更為增強(qiáng) 。每天我們感到疲憊時(shí)，那是因?yàn)樯眢w中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預(yù)防這些，使人感到平靜而精力充沛 。
10、稍稍對(duì)這個(gè)世界示弱一下吧，沒什么大不了
這可不是要你用軟弱的態(tài)度面對(duì)生活，而是要改變一貫的強(qiáng)者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂 。
11、忙中取靜，每日靜坐半小時(shí)
浙江省臺(tái)州醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任包祖曉建議，年底職場(chǎng)人忙碌的同時(shí)要忙中取靜，每天規(guī)定至少半個(gè)小時(shí)靜坐，讓心靜下來;睡覺前放些舒緩的音樂;抽空就去運(yùn)動(dòng)，一周保證三次，能放松心情 。

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