很多人都聽說過卡路里，但這個是什么呢，只知道好像和減脂有關(guān)？有什么關(guān)系？
卡路里是熱量的單位，1Kcal代表1000cal！
還有另外的一個能量單位，叫焦?fàn)柣蚪?！用字母J 代表，1KJ＝1000J，1cal=4.18焦?fàn)枺?焦=0.24卡(cal)，很多的餅干等食物的外包裝上都用焦來標(biāo)注！
一個成年人每天需要消耗的熱量是1800-2400Kcal 。消耗熱量的方式主要有維持基礎(chǔ)代謝、體力腦力勞動、食物熱效應(yīng)、孕育生命生長發(fā)育 。
看看熱量和體重的關(guān)系：          
熱量攝入>消耗=變胖      
熱量攝入=消耗=維持體重不變          
熱量攝入<消耗=變瘦    
既然我們每天能消耗掉1800-2400卡路里的熱量，那我們一起來看看食物的熱量有哪些？
脂肪每克9卡          
妓??銜錈靠?卡         
蛋白質(zhì)每克4卡          
酒精每克7卡
如果我們想減掉1公斤的脂肪，要消耗掉7700Kcal能量，這大約要跑步14個小時哦！
 
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