有一個(gè)說法：生病后跑一下步，出點(diǎn)汗水就好了 。
其實(shí)這種說法是不負(fù)責(zé)任的 。即使健康的健美及其他運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練時(shí)，體內(nèi)谷氨酰胺的水平可下降50%，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)才能恢復(fù)原來的水平，而這個(gè)時(shí)間段，由于體內(nèi)谷氨酰胺的水平可下降，人體的免疫能力是相當(dāng)?shù)偷?。這與谷氨酰胺的作用有直接關(guān)系 。
谷氨酰胺具有重要的免疫調(diào)節(jié)作用，它是淋巴細(xì)胞分泌、增殖及其功能維持所必需的 。作為核酸生物合成的前體和主要能源，谷氨酰胺可促使淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞的有絲分裂和分化增殖，增加細(xì)胞因子TNF、IL-1等的產(chǎn)生和磷脂的mRNA合成 。提供外源性谷氨酰胺可明顯增加危重病人的淋巴細(xì)胞總數(shù)、T淋巴細(xì)胞和循環(huán)中CD4/CD8的比率，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能 。
不得不提出的是，谷氨酰胺還能有效地防止肌肉蛋白的分解，并可通過細(xì)胞的水合作用，增加細(xì)胞的體積，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng) 。谷氨酰胺也是少數(shù)幾種能促進(jìn)生長(zhǎng)激素釋放的氨基酸之一 。研究表明，口服2克谷氨酰胺就能使生長(zhǎng)激素的水平提高4倍，使胰島素和睪酮分泌增加，從而增強(qiáng)肌肉的合成作用 。這也是為什么說在訓(xùn)練后以及睡覺前服用谷氨酰胺能夠很好的促進(jìn)肌肉合成的原因 。
當(dāng)然，這里我們主要是想說明谷氨酰胺在維持免疫方面的作用 。言歸正傳，當(dāng)運(yùn)動(dòng)人群在運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)谷氨酰胺水平降低后，其免疫能力得到削弱，這個(gè)時(shí)候是最容易被各種病毒、病菌入侵 ?？赡芎芏嗉∪饽芯陀薪?jīng)驗(yàn)，明明自己很健壯，卻經(jīng)常在鍛煉后感冒，就是這個(gè)原因了 。
再者，生病后人體的免疫本來就比較弱 。如果在這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行強(qiáng)度比較大的體育訓(xùn)練，那么無疑是雪上加霜 。所以，生病后不宜強(qiáng)行健身鍛煉，而應(yīng)該好好靜養(yǎng) 。
 
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