肱二頭肌、八塊腹肌……塊塊健美的肌肉讓男性更具魅力 ， 但一些男同胞在增肌的鍛煉路途上往往容易陷入誤區(qū) 。
1.錯誤的增肌觀念健美運動員在非賽季時為了增加肌肉 ， 所攝入的熱量和蛋白質是相當多的 ， 只是限制額外添加油脂的食物 。他們賽季和非賽季往往相差一定的體重 ， 所謂的線條只是比賽時追求的東西 ， 平時只是保持著一個比較清晰的輪廓 。清晰的“輪廓”原則上不能算是“線條” 。
2.補充劑增肌舍本逐末增加肌肉的兩大先決條件是充足的熱量和蛋白質 ， 這只有安排好正常的飲食才能得到 ， 購買蛋白質補充劑只是能夠彌補飲食中攝入的不足 ， 他們并不能完全取代飲食 。如果舍本逐末地盲目追求補充品而大量購買氨基酸、維他命、荷爾蒙等補充劑而忽略了最基本的飲食 ， 到頭來只是損失大量的金錢和時間 。所以 ， 營養(yǎng)補充劑可以使用 ， 它也可以讓你的增肌事業(yè)錦上添花 ， 但你不能把它的地位超越了基礎飲食 。
3.運動后最好不要飲酒不少人運動后喜歡喝兩杯放松一下 。據(jù)美國《醫(yī)學日報》報道 ， 醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)鍛煉后酗酒會影響到肌肉恢復 。研究者認為 ， 飲酒會造成人體內的氧化應激反應和炎癥 ， 破壞了內質網(wǎng)的動態(tài)平衡 。內質網(wǎng)是一種負責合成蛋白質的細胞器 ， 而酒精會影響內質網(wǎng)的肌肉修復功能 。因此 ， 健身后最好不要飲酒 。
 
碼字不易 ， 轉載請受累注明：優(yōu)動網(wǎng)[www.iyodong.com] 先謝為感.

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 提高肌肉耐力的鍛煉方法
• 減輕登山后肌肉疼痛用登山杖
• 運動后如何飲食有助于長肌肉
• 宅男做家務能健美肌肉
• 按摩放松肌肉可緩解腿疼
• 健身過程中如何進行動作保護
• 肌肉科技黑金鹽酸肌酸CreaCore
• 肌肉科技高性能正氮蛋白粉Nitro Tech
• 肌肉科技緩釋蛋白粉Phase8
• 肌酸：在肌肉生長中扮演的角色