長不長肌肉肉的關(guān)鍵在于你的飲食 ， 還有荷爾蒙 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 肌肉力量差的人 ， 死亡風(fēng)險是肌肉力量好的人的近2倍；每增加1公斤肌肉力量 ， 死亡風(fēng)險下降3%
肌肉和力量 ， 不只對運(yùn)動員重要 ， 人體的任何活動都離不開肌肉的收縮力量 ， 它維持著人體的基本生活能力 。
事實(shí)上 ， 肌肉力量不只是維持人的基本生活能力 ， 它對于維持我們的健康也有很重要的作用 。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) ， 肌肉力量差的人 ， 死亡風(fēng)險是肌肉力量好的人的近2倍 。每增加1公斤肌肉力量 ， 死亡風(fēng)險下降3% 。也就是說 ， 對于大多數(shù)人而言 ， “力氣”越大死亡的風(fēng)險越低 ， “手無縛雞之力”壽命短 。
肌肉是防止關(guān)節(jié)痛的衛(wèi)兵 。頤塹墓趨讕拖袷且豢橐豢櫚幕?荊??競突?鞠嘟擁牡胤驕褪槍亟冢?馨顏廡┗?敬釔鵠礎(chǔ)⒐潭ㄗ　⒉簧⒌簦?康鬧饕?羌∪夂凸亟謚芪У娜痛?Ｋ?砸?牘亟諼裙蹋?鴕?泛霉亟謚芪У募∪猓??醞??奶逯兀?∪夂?吭蕉嗟娜耍??牡哪芰懇蒼蕉啵?諭??囊?城榭魷攏?馱講蝗菀著鄭?庖簿褪撬?降?ldquo;易瘦體質(zhì)” 。每減少一公斤的肌肉 ， 每天至少會少燃燒12-15大卡的熱量 ， 十年至少就會長出5公斤的純粹的脂肪！增加肌肉的質(zhì)量是能夠起到事半功倍的減肥效果 。另外 ， 同等重量的脂肪和肌肉 ， 脂肪的體積要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比肌肉大得多 。所以體重相同的情況下 ， 肌肉含量高的人看起來比較苗條 。
肌肉是骨骼健康的守護(hù)神 ， 世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把骨質(zhì)疏松癥與糖尿病、心血管疾病一起列為危害中老年人健康的三大殺手 。因此 ， 保護(hù)骨骼、增加骨密度 ， 也就成為保護(hù)我們身體健康的重要內(nèi)容 。我們的骨骼都是被肌肉所包裹著的 ， 肌肉強(qiáng)壯了 ， 遇到意外時骨骼就可以得到較好的保護(hù) 。更重要的是 ， 增加肌肉力量的抗阻力運(yùn)動可增加年輕人的骨密度 ， 使中老年人延緩骨質(zhì)丟失 ， 有利于骨健康 ， 預(yù)防骨質(zhì)疏松 。
人老先老腿 ， 老年人腿部肌肉力量丟失后 ， 就會造成支撐不穩(wěn)、行走不便 ， 要是沒有足夠的壓力 ， 就很難順暢地流回到心臟 。這時 ， 小腿肚和腳部的肌肉像“泵”一樣 ， 壓迫血管使血液往上流 ， 經(jīng)由小靜脈、靜脈 ， 最后流回到心臟 ， 使人體整個的血液循環(huán)得以順利 。
所以 ， 肌肉素有人體第二心臟之稱 。肌肉越發(fā)達(dá) ， 肌肉收縮越有力 ， 就越可促使靜脈血液回流至心臟 ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。
“易瘦體質(zhì)”的重要因素 ， 很多女性羨慕別人可以吃很多的東西 ， 但是卻不容易發(fā)胖 。各人體質(zhì)不同 ， 決定著人的胖瘦 ， 這其中的一個重要因素就是各人身體含有的肌肉比例不同 。
雖說肥肉、瘦肉都是肉 ， 但肌肉(瘦肉)和脂肪(肥肉)消耗熱量的能力卻不同：安靜的時候 ， 同樣重量的肌肉所消耗的熱量是脂肪的3倍 。一公斤的脂肪一天只能消耗4大卡的熱量 ， 但一公斤的肌肉卻能消耗12-15大卡 。而在進(jìn)行各種活動或者運(yùn)動后 ， 肌肉消耗的能量也會更多 。肌肉就像發(fā)動機(jī)一樣 ， 空轉(zhuǎn)的時候即使不動 ， 也在消耗著能量；活動的時候 ， 就能把能量變?yōu)閯恿?nbsp;， 推動我們?nèi)梭w做各種動作 。 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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