肌肉拉傷，是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷 。如果運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分活躍身體肌肉，極容易發(fā)生肌肉拉傷的運(yùn)動(dòng)損傷 。那么，如果運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉拉傷，應(yīng)該怎么處理呢？
工具冰袋或者冰礦泉水、繃帶、墊子
方法原地休息：發(fā)生肌肉拉傷情況時(shí)，一定不要隨意移動(dòng)傷者，而應(yīng)讓他原地休息，觀察具體拉傷情況，簡(jiǎn)單處理后才能移動(dòng) 。
用冰袋，或者冰水固定在傷處冰敷：低溫可以促使毛孔收縮，降低皮下毛細(xì)血管血流速度，避免發(fā)生過(guò)度腫脹情況發(fā)生，而且，有效減輕傷者痛苦 。切忌不能使用熱敷 。
對(duì)傷患處外部增加壓力：加壓包扎可使患部?jī)?nèi)出血及淤血現(xiàn)象減輕，還可以防止侵出的體液滲入到組織內(nèi)部，并能促進(jìn)其吸收 。
Ц呱嘶嘉恢茫嚎梢約跚嵫?毫饗蟶嘶嘉恢茫?⑶掖俳?猜齷亓鰨?行У慕檔橢漬偷目贍芐裕?/p>膳食營(yíng)養(yǎng)：注意多吃富含維生素C的蔬菜水果，如檸檬，橙子，花菜等 。忌食辛辣類(lèi)食材：
注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷的處理原則就是降低痛苦，減輕腫脹，避免二次受傷 。運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)，可以降低肌肉拉傷的可能性 。
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