在生活中我們會發(fā)現(xiàn)用旋轉(zhuǎn)的螺口來固定健身器材(如活動啞鈴等)經(jīng)受不住時(shí)間的考驗(yàn)，其容易脫松，而造成身體的損傷 。所以我們在對健身器材使用時(shí)，一定要定期的對它們進(jìn)行檢查和維護(hù) 。
 
家用健身器材的使用率遠(yuǎn)不如健身房高，只要掌握正確的使用方法，注意適當(dāng)?shù)木S護(hù)就能延長器材的壽命 。
 
(1) 在使用上要注意輕舉慢放、動作圓活 。慢放就可以避免器材硬件之間的撞擊，同時(shí)慢放又是一種退讓性力量練習(xí)，它能有效地發(fā)展肌肉力量，據(jù)德國的實(shí)驗(yàn)室研究表明，這種發(fā)展肌肉力量的方法要比動力練習(xí)中的克制性練習(xí)(向心收縮)要好15% 。
 
做劃船器練習(xí)、騎功率自行車一定要注意動作圓活，這些有氧練習(xí)器材遠(yuǎn)不如杠鈴、啞鈴等堅(jiān)固耐用 。因此在使用時(shí)要注意動作圓活，盡量不做爆發(fā)式用力 。這樣做可以保護(hù)自行車的腳蹬、中軸等傳動裝置及劃船器液壓阻力臂等設(shè)備 。
 
(2) 定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩 。美國先鋒、宇宙、FLIX等大型健身器材多用于賓館，他們在全世界設(shè)立維修點(diǎn)，定期更換健身器上的鋼絲繩，這是他們售后服務(wù)的一項(xiàng)措施 。家用的健身器材中一機(jī)多用的器械如強(qiáng)力健美機(jī)等的主鋼絲繩承受多種拉力，使用一兩年后，用戶可主動更換鋼絲繩 。
 
(3) 器材放置應(yīng)平穩(wěn)，最好放在下面鋪有地毯的干燥的房間 。這樣可以防止受力不均而造成損傷;防止器械生銹、磨損 。
 
(4) 對器材中一些部件平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng) 。如擦凈器材表面電鍍層;給軸承上油;緊緊松動的螺絲等 。
 
一定不要偷懶，對我們使用的健身器材要定期的檢查和維護(hù)，這樣我們使用的時(shí)候，才會放心安全 。此外，欲了解竹竿男如何變身肌肉美男 可閱讀：竹竿男如何變身肌肉美男

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