健身操是很多中老年人選擇的一種健身方式之一，健身操的好處數(shù)不勝數(shù)，下面小編與各位中老年人分享一套健身操，此健身操可以幫助各位中老年朋友強健心臟 。一起動動吧 。
 
六式健身操 中老年人強健心臟必學
 
(1)預備式：雙腳分立，與肩同寬 。
 
(2)雙手側平舉，掌心向下 。上半身向左側彎曲，右臂經(jīng)體側上提至頭頂上方，左臂向左邊慢慢下降，復原后再做右側彎曲，各操練10次 。
 
(3)雙手向前平舉，雙手掌心相對，同時屈膝半蹲，然后雙臂慢慢地左右分開，呈側平舉擴胸，掌心向前，同時慢慢起立，操練10次 。
 
(4)左手從體側上舉，掌心用力上托，同時右手掌心用力下按，下半身稍微下蹲 。操練5次 。
 
(5)雙臂在體前交叉展開，同時左腿屈膝提起，再放下復原 。接著雙臂交叉展開，右腿屈膝提起，再復原，操練5次 。
 
(6)左手叉腰，右腳前進一步，成右絞盡弓步，右手掌心向上，在胸前逆時針方向劃圈18次 。接著右手叉腰，左腳前進一步，成左弓步，左手掌心向上，順時針劃圈18次 。此外，欲了解男性健身操讓你重現(xiàn)魅力體態(tài) 可閱讀：男性健身操讓你重現(xiàn)魅力體態(tài)

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 健身球訓練下肢力量的辦法
• 五行健身操調(diào)理養(yǎng)五臟
• 拍拍屁股健身操的好處
• 防冠心病的健身方法
• 生日發(fā)朋友圈怎樣寫好_過生日發(fā)朋友圈的句子
• 生日發(fā)朋友圈怎樣寫好？生日致自己的一段話，勵志走心
• 12本足以封神的經(jīng)典小說，開書即封神，完結成經(jīng)典
• 零錢通轉出到銀行卡要手續(xù)費嗎 來看一下零錢通的規(guī)定
• 12本足以封神的經(jīng)典小說，給你一個從未體驗過的魔幻世界！
• 減掉大肚腩的減肥健身操