大家知道健身需要計(jì)劃，針對(duì)增肌的健身要有增肌健身計(jì)劃，針對(duì)減脂的健身也會(huì)有減肥健身計(jì)劃 。但健身計(jì)劃不是一制定下來(lái)就必須嚴(yán)格的執(zhí)行，這樣才會(huì)有好的結(jié)果 。但是在實(shí)施健身的過(guò)程中，健身計(jì)劃并不是一直都不改變的 。隨著時(shí)間的推移，問(wèn)題或者意外的出現(xiàn)，改變了之前預(yù)想的現(xiàn)階段的進(jìn)度的話(huà)，健身計(jì)劃必須進(jìn)行進(jìn)一步的調(diào)整 。
 
即使沒(méi)有出現(xiàn)任何問(wèn)題，但我們的肌肉已經(jīng)熟悉了我們的運(yùn)動(dòng)，我們的訓(xùn)練安排的時(shí)候，我們其他適當(dāng)?shù)卦黾咏M數(shù)，或者是加強(qiáng)負(fù)重來(lái)、甚至是掉亂動(dòng)作順序、打亂組合等方法來(lái)改變我們的訓(xùn)練動(dòng)作，達(dá)到更深刻刺激我們的肌肉的目的 。
 
那么到底多長(zhǎng)時(shí)間我們應(yīng)該改變一下我們的訓(xùn)練計(jì)劃呢?一般情況下，對(duì)于新人朋友，進(jìn)行了3個(gè)月的訓(xùn)練后即可改變計(jì)劃，進(jìn)入另外一個(gè)階段 。如果是遇到突發(fā)時(shí)間影響了進(jìn)度的實(shí)施，如：手部受傷等，那么就不能再練手部了 。所以我們要更具實(shí)際的情況，靈活改變調(diào)整我們的健身計(jì)劃 。此外，欲了解練有型身材的健身計(jì)劃 可閱讀：練有型身材的健身計(jì)劃

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