運動是長壽方案的基本組成部分 。你可能會把騎自行車加入運動計劃中，這很好 。僅僅以一般速度騎車你就會每小時燃燒掉450卡路里以上，讓你更加年輕健康 。但是同時你還是要注意，盡可能帶上頭盔 。
 
因騎自行車受傷而被送進急診室中，頭部受傷的人占急診病例的1/3、住院人數(shù)的2/3和死亡人數(shù)的3/4 。同時，頭死亡的可能性是其他部位受傷的人的20倍 。最近的研究發(fā)現(xiàn)騎自行車戴頭盔減少了85%的頭部損傷和88%以上的大腦損傷的發(fā)生 。
 
戴上頭盔就意味看你的頭部不會受傷了嗎?顯然不是，但這的確降低了發(fā)生受傷幾率 。
 
旦你恢復(fù)健康就要把頭盔換掉，盡管它看起來還好，卻很可能已經(jīng)壞了 。應(yīng)當小心地對待頭盔，不要把它放在高溫或低溫環(huán)境下，否則會有所損傷 。每5年換一次頭盔，因為使用5年后頭盔內(nèi)部就開始損壞 。
 
你為了讓自己長壽作出了這么多的努力，一定不要在乎再多做一下這幾件簡單的小事了 。
 
和汽車一樣，自行車在功能最佳的情況下能讓你保持最年輕的狀態(tài) 。定期騎車，檢査輪胎是否良好，剝車是否可用，當然，還有車子大小是否合適 。
 
試著在自行車道上騎車，不要到擁擠的道路上去 。
 
盡管養(yǎng)狗和騎自行車都會讓你保持年輕，但不要把小狗的皮帶拴在自行車上，這樣會増加撞車的危險，奪去你的壽命 。
 
在有機動車的路上行駛時，要穿反光的衣服，特別是晚上 。
 
自行車上也應(yīng)該裝有反光板或者車燈，你甚至可以給自行車裝個尾燈 。此外，欲了解 騎自行車可以改善并提高記憶力可閱讀：騎自行車可以改善并提高記憶力

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