有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的運動，很易調(diào)節(jié)呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多余脂肪都消滅 。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，(初學(xué)者跳三十分鐘的舞，能消耗掉106千卡路里熱量，相當(dāng)于慢跑3.5公里 。)另一面，還使舞者充分吸取運動必需的氧氣，將新鮮的氧氣運送到全身各處的全身運動，促進呼吸器官、循環(huán)器官和肌肉的活動能力 。
 
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性 。選一些喜歡而且節(jié)奏不會太快的曲子跳跳看吧!流汗之后連心情都會開朗許多哦 。
 
下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的跳法吧 。
 
保持苗條跳法
 
配合音樂反覆地輕輕跳躍
 
數(shù)1、2抬高膝蓋 。
 
數(shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳 。
 
趕走油脂跳法
 
配合音樂原地踏步 。
 
數(shù)1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側(cè)的胸口 。
 
數(shù)3、4還原 。
 
換腳跳
 
(手配合節(jié)拍，用手肘碰相反側(cè)舉起的膝蓋頭 。)此外，欲了解有氧舞蹈 排毒養(yǎng)顏跳出來 可閱讀：有氧舞蹈 排毒養(yǎng)顏跳出來

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