在健身房健身雖然不像戶外健身那么麻煩，但是在健身房健身還是需要注意一些注意事項(xiàng) 。
 
盡可能把每天健身的世紀(jì)放在上午或傍晚的某個(gè)時(shí)間，保證這個(gè)時(shí)間段完全能由自己支配 。而且每周必須健身五天，每天至少半個(gè)小時(shí) 。但切記中午是不能健身的 。
 
2.選擇你喜歡的活動(dòng)
 
并非每個(gè)人都適合跑步，你要根據(jù)自己的身體情況和活動(dòng)喜好確定經(jīng)?；顒?dòng)的方式 。這樣不但可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，而且也可以避免單一運(yùn)動(dòng)帶來的單調(diào)和半途而廢 。
 
3.慎重適度開展訓(xùn)練
 
特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在訓(xùn)練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評(píng)價(jià)的一部分，由保健醫(yī)生提出一個(gè)健身的方案，方案包括：運(yùn)動(dòng)方式、選擇強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等 。
 
4.準(zhǔn)備好健身需用的服裝和器材
 
如果你選擇快步行走或慢跑，有運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項(xiàng)目，就要預(yù)備相應(yīng)的器材 。
 
5.設(shè)定自己的健身目標(biāo)
 
你希望?降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標(biāo) 。它是激勵(lì)我們將健身進(jìn)行下去的一種動(dòng)機(jī) 。
 
6.相伴健身可以提供團(tuán)隊(duì)幫助
 
對(duì)待受傷的最好辦法是預(yù)防，在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷;如果你不幸受傷，應(yīng)停止健身，及時(shí)到醫(yī)院就診，進(jìn)行醫(yī)療處理 。此外，健身房里最能燃脂減肥的運(yùn)動(dòng)是什么？詳情可閱讀：健身房里最能燃脂減肥的運(yùn)動(dòng)是什么？

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