老年人隨著年齡增加，身體素質下降，老年人需要常做運動，來鍛煉身體，來做好保健 。很多老年人都會在清晨去公園鍛煉，這是一種非常好的保健運動方法，但是一些跳保健操的老年人都是女性，很少會出現(xiàn)男性，這是為什么呢?莫非是健身操運動分男女嗎?專家指出健身操運動不分男女 。
 
在健身場所你會發(fā)現(xiàn)，許多的女性健身者伴隨著節(jié)奏明快的音樂，激情洋溢地跳著健身操，而在另一邊則是把杠鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們 。跳健身操的人群中，男士寥寥無幾，或者根本沒有 。
 
一些參與健身的男性健身者表示，健身操的動作編排過于舞蹈化，陰柔有余，陽剛不足，不太適合男性參加 。我愛人經常自己在家里跳健身操，我在她的鼓勵下也跳了一段時間，但總感覺像舞蹈表演，沒有力度感 。
 
跳健身操的都是女的，哪有男的?就是想跳也覺得渾身不自在 。正在健身的趙先生道出了部分男士的心里話 。正是以上這些認識，導致健身操的行列中幾乎難覓男性鍛煉者的身影 。
 
健身操無性別之分
 
健康的定義是指在身體、心理和社會各方面都處于完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病，而健身就是為了讓我們更健康 。在日常生活中，許多人的健身意識和健身理念都不清楚，因而盲目地將健身項目劃分了性別，而實際上，幾乎所有的健身項目都沒有性別之分 。常生教練告訴采訪人員，健身操是將身體和心理結合起來的一種健身方式，是一種富有韻律性的有氧運動 。
 
通過長時間(15分鐘以上)持續(xù)的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛煉了大肌肉群，具有很好的減肥和塑形效果，對身體協(xié)調性也是很好的鍛煉 。而器械訓練則是一種無氧訓練，其作用是鍛煉肌肉和力量 。所以，男性朋友如果想全方位鍛煉，必須要有氧訓練與無氧訓練相結合，器械鍛煉加健身操就是一種很好的組合 。
 
事實上，從身材結構來說，中國的男性往往更適合跳健身操，他們的柔韌性和協(xié)調性往往不太好，而健身操則能很好地鍛煉柔韌性及協(xié)調性 。我希望有更多的男性朋友能夠加入健身操的行列，快樂地舞起來 。
 
開始時間不宜太長
 
健身操看似簡單，實際上一切也要遵循所有的健身原則 。健身操特別能調動人的熱情，于是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大，然后開始減少活動時間，這顯然是不對的 。開始時應采取步伐走動的方式，不要過于劇烈，以使身體和下肢有充分的時間適應 。
 
開始時間也不宜太長，以20分鐘為宜 。鍛煉前要注意做好熱身和適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要 。初學者以每周兩到三次為宜，然后可適當增加次數(shù) 。不要在一開始就因為新鮮而不加節(jié)制地運動，要知道，健身是一個長期的過程 。
 
做健身操時，應盡量穿合身透汗的健身服，運動后及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著?。運動后應做些伸展運動再行淋裕 經常做健身操者要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，并注意保持腳部皮膚干燥，以免汗留在趾縫中讓細菌滋生 。
 
微微健康網小編溫馨提示：上面給大家介紹了健身操運動不分男女，希望通過小編的介紹，老年朋友能夠了解健身操運動不分男女，所以男女老年人都可以走保健操，來保健身體 。此外，體育運動有助于老年人保持心臟健康，詳情可閱讀：體育運動有助于老年人保持心臟健康

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