頸椎病是因頸椎、椎間盤、韌帶發(fā)生外傷性或老年性功能退變，出現(xiàn)頸椎椎管狹窄引起的臨床癥狀 。40歲以上的人群的頸椎病發(fā)病率逐漸增加，教師、司機、長期伏案工作者易出現(xiàn)頸椎的慢性勞損而產(chǎn)生頸椎病癥狀 。
 
頸椎病的治療除理療和對癥處理外，運動療法是不可忽視的重要手段 。頸部體操是運動療法的關(guān)鍵，一方面能增強頸背部肌肉力量，增進(jìn)頸椎活動功能，另一方面還有解痙止痛、緩解癥狀的功能 。頸部體操共分為五節(jié)，每節(jié)做四到八拍，每日一至兩次，具體內(nèi)容如下： 1)左顧右盼：上身直立位，雙手插腰，頭向左、右旋轉(zhuǎn)，做八個節(jié)拍 。
 
2)伸頸拔背：兩肩放松下垂，同時頸部盡量向上伸，似頭頂球狀，做八個節(jié)拍 。
 
3)與頸爭力：兩手交叉置于枕后部，頭頸用力后伸與手呈對抗?fàn)?，做八個節(jié)拍 。
 
4)環(huán)繞頸項：頭頸放松、緩慢轉(zhuǎn)頭，順時針轉(zhuǎn)與逆時針各轉(zhuǎn)四個節(jié)拍 。此外，落枕會引起頸椎病 辦公室米字能解決，詳情可閱讀：落枕會引起頸椎病 辦公室米字能解決
 
5)按摩頸部：全身放松，將雙手除拇指外的其余四指豎置于后頸部兩側(cè)，自上而下，自下而上，逐次按摩頸椎兩側(cè)肌肉，做八個節(jié)拍 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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